ผลไม้ลูกเล็ก ๆ สีน้ำเงินอมม่วงหนึ่งในตระกูลเบอร์รี่ นอกจากนิยมทำมาทำเป็นเครื่องดื่มหรือคู่กับอาหารแนวเฮลท์ตี้แล้ว เจ้าบลูเบอร์รี่นี่ยังมีประโยชน์ต่อผิวอีกด้วยนะคะสาว ๆ วันนี้สดสวยจะลิสต์มาให้ดูกันว่าถ้ารับประทานบลูเบอร์รี่แล้วมันดีต่อผิวยังไงบ้างค่ะ
ไม่อยากป่วยบ่อย อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะมองข้ามไม่ได้เลยทีเดียว โดยเรามี 5 อาหารที่ควรทาน เพื่อให้ห่างไกลจากโรคร้ายมาแนะนำกัน ไปลองดู!
ริ้วรอยแห่งวัยเป็นสิ่งที่ไม่สามารถต้านทานได้ แต่เราสามารถชะลอมันเอาไว้ได้ อาหารต่างๆ เป็นอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยให้ริ้วรอยเกิดได้ช้า ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารให้ถูก เพราะฉะนั้นเรามาดูกันว่า อาหารแบบไหนต่อต้านริ้วรอยให้เกิดได้ช้าที่สุด
เรามักเลือกกินโยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า… ถ้าเรานำโยเกิร์ตมาผสมรวมกับผลไม้บางอย่างแล้ว ยิ่งส่งผลกระตุ้นให้การขับถ่ายทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม
แถมมันยังได้ผลดีมากขึ้นเมื่ออยู่คู่กันค่ะ บลูเบอร์รี่นั้นมีสารฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า Anthocyanins มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่ช่วยการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ลดคอเลสเตอรอลด้วยนะ
เลือกหยิบวัตถุดิบซึ่งเป็นผักและผลไม้เหล่านี้ เมื่ออยู่ในช่วงไดเอทจะต้องนำมาประกอบอาหารเพื่อให้ได้ทั้ง 2 จุดประสงค์ในครั้งเดียว นั่นคือ ไม่อ้วนและลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
เราเคยได้ยินเรื่องของ Superfood กันบ่อยๆ ซึ่ง 1 ในนั้นก็จะมี “บลูเบอร์รี่” อยู่ในนั้นเสมอ เหตุผลที่เจ้าผลไม้ลูกสีเข้มเล็กถาดเท่าฝ่ามือราคาเกือบสองร้อยบาทนี้ถูกยกให้เป็นสุดยอดอาหารก็เพราะว่าอุดมไปด้วยประโยชน์ทางสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ สมองและอื่นๆ ที่เพื่อนๆ พอจะคิดออกและคิดไม่ถึงเลยทีเดียวครับ
“โยเกิร์ต” นั้นย่อยง่าย กินได้แม้กำลังไม่สบายอยู่ ช่วยลดความเสี่ยงโรคเล็กๆ อย่างกลิ่นปาก ไปจนถึงโรคใหญ่ร้ายแรงอย่างหลอดเลือดหัวใจ แบบนี้แล้ว เฮียเลยอยากให้เพื่อนๆ ทานกันเยอะๆ พร้อมกับเมนูน่ารักที่ไปเจอมาและอยากให้ได้ลองทำตามกัน
สมูธตี้เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายๆ ขั้นตอนไม่ยุ่งยาก ยิ่งถ้าหากทำเองก็จะสามารถควบคุมส่วนผสมได้ ซึ่งนั่นหมายความว่าเรากำหนดปริมาณแคลอรี่เองได้นั่นเอง ทั้งยังสามารถมิกซ์ได้หลากหลายตามส่วนผสมที่ต้องการ
เปิดครัวหยิบน้ำตาลทรายกันมารัว ๆ แล้วเตรียมตัว DIY สูตรบำรุงผิว 5 สูตร ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ขอแค่มีเวลาดูแลตัวเองเท่านั้นก็ทำให้ผิวเราสวยได้แล้วล่ะค่ะ มาเริ่มต้นกันเลยดีกว่า