7 วิธีกินคลีนฉบับคนยุ่งไม่ค่อยมีเวลา
การกินคลีนสำหรับใครหลายๆคนคงดูเป็นเรื่องยุ่งยากมากๆ ยิ่งยุ่งๆไม่มีเวลาจึงไปกันใหญ่ แต่วันนี้เรามีวิธีที่สุดแสนง่ายมาฝาก รับรองว่ายุ่งแค่ไหนก็กินคลีนได้แน่นอน
Tag Archives: กินดี
น้ำมันพืชก็ยืดอายุหัวใจได้ แค่มองหาสัญลักษณ์รูปหัวใจ
เราจึงจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหารและระมัดระวังการกินมากขึ้น ซึ่งต้องบอกว่าคนไทยของเราโชคดีมากเลยทีเดียว เพราะมีโครงการอาหารไทยหัวใจดี ที่เล็งเห็นความสำคัญของเรื่องนี้ ได้คิดค้นโลโก้ “อาหารรักษ์หัวใจ” หรือ Heart Logo
5 อาหารใส่ในน้ำเปล่า ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อย
เมื่อมีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร ไม่ว่าจะเป็นท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยว ไปจนถึงท้องผูก หรือริดสีดวงทวาร แบบนี้เป็นบ่อยๆไม่ดีแน่ เพราะร้ายที่สุดอาจทำให้เราเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้ ทางที่ดีจึงควรแก้ปัญหาตั้งแต่เนิ่นด้วยการเติมสิ่งเหล่านี้ลงไปในน้ำสะอาด รับรองปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย หรือท้องผูกจะหมดไปอย่างแน่นอน
5 อาหาร ดับหิวช่วยลดอาการกินเกินช่วงวันนั้นของเดือน
เมื่อใกล้ถึงวันนั้นของเดือนสิ่งหนึ่งที่สาวๆมักพบก็คือ อาการเหวี่ยงวีนโมโหง่าย อาการปวดเมื่อยตามตัว หรืออาการหิวจนกินดะไปหมด ซึ่งปัญหาหลังนี้ถ้าเผลอใจกินหนักๆตามใจปากรับรองที่ไดเอตมาไม่ได้ผลแน่นอน แต่ถ้าไม่อยากให้หุ่นดีๆต้องพัง และยังกินแก้หิวบ่อยๆได้ให้เลือก “อาหารแคลอรีต่ำ” เป็นคำตอบแถมยังเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดไปในตัวอีกต่างหาก ลองมาดูกันนะคะว่ามีอะไรบ้าง
อาหารเช้าหลังตื่นนอน 1 ชม. ช่วยสุขภาพดี
หากเพื่อนๆ คนไหนมีความเป๊ะในการรับประทานอาหารเช้ามากๆ แบบว่าหลังตื่นนอนไม่เกิน 1 ชั่วโมงจะต้องได้รับประทานแล้ว รู้ไหมแบบนี้มันดีเยี่ยมมาก นอกจากสุขภาพยังดี๊ดีแล้วยังเหมือนได้รับรางวัลใหญ่ 2 สิ่งนี้ไปด้วย ลองมาดูหน่อยไหมว่ารางวัลที่ว่านี้คืออะไร
4 เรื่องต้องรู้ ลดอ้วนด้วยการลดอาหารมัน
เป็นความเชื่อของใครหลายๆคนว่าเจ้าอาหารมันเป็นตัวการทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก ลดไม่ได้ผล หลายๆคนจึงตั้งหน้าตั้งหน้าลดอาหารมันแบบเอาเป็นเอาตาย แต่ช้าก่อน ลองมาดูข้อควรรู้ก่อนการลดอาหารมันหน่อยไหม เผื่อว่าที่เราทำมามันอาจไม่ถูกก็ได้
5 เมนู ลิสต์ไว้แก้หิวช่วยลดน้ำหนัก
เป็นเรื่องปกติของคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการลดอาหาร ความ “หิว” ย่อมมาเยือนอย่างแน่นอน เพราะแต่ก่อนเคยรับประทานอาหารมากมาย พอต้องมาจำกัดให้เหลือน้อยๆท้องจึงต้องหิวเป็นธรรมดา แต่เพื่อหุ่นที่ดีก็จำต้องทน และเพื่อไม่ให้เครียดกับความหิวมากเกินไป เรามีวิธีมาบอก รับรองได้ผล
4 ข้อขอเลิก “อาหารขยะ” จะได้ไหมนะ?
เรารู้กันเป็นอย่างดีมาอย่างยาวนานแล้วว่า “อาหารขยะ” เป็นอะไรที่ควรเลี่ยงหากอยากมีสุขภาพที่ดีที่เริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหาร แต่ว่ามันก็เป็นไปได้ยากมากเลยใช่มั้ยครับ เพราะชีวิตประจำวันที่เร่งรีบทำให้ใครหลายคนต้องพึ่งอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารน้อย (แต่แคลอรี่สูง) แบบนี้
6 ทริคลดความอ้วนด้วยการตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น
วิธีลดความอ้วนด้วยการนับแคลอรีอาจดูยุ่งยากและเหมือนไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง ซึ่งความจริงถึงไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างปัจจุบันทันด่วน แต่หากเราสามารถลดแคลอรีได้อย่างต่อเนื่อง ก็จะเห็นผลในระยะยาวแน่นอน ต่อไปนี้จะเป็นวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวัน โดยไม่ทำให้ชีวิตยุ่งยากขึ้นเลย
“อยากผอมให้งดแป้ง” ตั้งสติ! แป้งสำคัญนะ
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักคงเคยได้ยินมาว่า “การไม่ทานแป้งจะผอมง่าย และผอมเร็ว” จนวิธีการไม่ทานแป้งนี้กลายเป็นกระแสฮอตฮิตกันมาเป็นระยะๆ ซึ่งบางคนทำแล้วได้ผล แต่บางคนก็อาจจะไม่โชคดีเสมอไป อีกทั้งอาจเจอปัญหาสุขภาพได้ ลองมาดูกันไหมว่าการไม่ทานแป้งจะส่งผลต่อเราอย่างไรบ้าง