ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มและของหวานอาจมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้มากขึ้นตามการศึกษาใหม่ โดยผลการวิจัยนี้ถูกเผยแพร่ใน The BMJ (รายสัปดาห์ทางการแพทย์ที่ได้รับการตรวจสอบ) เมื่อช่วงกลางเดือนกุมภาพันธ์ 2561 ที่ผ่านมา
Julie Upton นักโภชนาการจาก Appetite For Health ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เพื่อนๆ ควรเพิ่มลงไปในมื้ออาหารเพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้อเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นค่ะ
สมูธตี้เครื่องดื่มแสนอร่อยขวัญใจสาวๆ แต่ก็มักถูกมองเป็นตัวร้ายว่ามีปริมาณน้ำตาลมากมายและแคลอรี่สูงปรี๊ด ซึ่งความจริงก็อาจเป็นอย่างนั้นหากไปซื้อตามร้านค้าที่ขายตามริมทางทั่วไป วันนี้เราจึงขอแนะนำให้ลองทำเองดื่มเองที่บ้าน ด้วยวิธีทำแสนง่าย อร่อยและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน แบบนี้ตื่นเช้าขึ้นมานำมาเสิร์ฟคู่กับผักหรือรับประทานพร้อมกับอาหารมื้อเช้าดีสุดๆ
เชื่อหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลและยั่งยืน มาจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานเพียงเล็กน้อย และไม่นานคุณจะประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม
สำหรับการลดน้ำหนักนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ช่วงนี้ดูเหมือนว่าหลายคนก็ให้ความสำคัญเรื่องของการควบคุมอาหารไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเรื่องของการกินคาร์บ สดสวยเคยเขียนไปในบทความ ใน 1 วัน ลดน้ำหนัก กินคาร์บเท่าไหร่? คำตอบอยู่ที่น้ำหนักของเพื่อนๆ ด้วยเหมือนกัน ดังนั้น แต่ละคนจึงกินคาร์บที่ปริมาณแตกต่างกันออกไป
ขมิ้น สมุนไพรไทยที่นไทยนำมาประยุกต์ใช้ในการประกอบอาหาร สรรพคุณนั้นหลายคนคงเคยเห็นว่าแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย หากนำมาคั้นดื่มช่วยลดอาการอักเสบและให้ผลเรื่องของผิวพรรณที่ดูดีขึ้น
มีหลายเหตุผลเหมือนกันนะที่ทำให้หลายคนไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อย่างที่สดสวยเคยเขียนไปในหลายๆ บทความ อย่างเช่น… 4 เรื่องใกล้ตัวที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สปอยล์ตัวเองเก่ง หนึ่งในสาเหตุลดอ้วนไม่สำเร็จ คุณเป็นอยู่หรือเปล่า? 4 ประเภท “คนที่ไม่มีทางลดน้ำหนักสำเร็จ” คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่า? 7 เรื่องพลาดของ “มื้อเช้า” ที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็มีอีก 2 เรื่องใหญ่ๆ…
“น้ำ” คือสิ่งสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอาหาร แถมจะหนักหนากว่าเพราะคงไม่มีใครสามารถอดน้ำเป็นเวลาหลายๆ วันได้ ความสำคัญมากๆ ของน้ำนั้นไปดูที่บทความนี้ได้นะ Body Water Infographic ภาพมันฟ้อง… ทำไมต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว?
เมื่อเราได้ลองเลือกวัน Cheat Day และจัดการฟาดเรียบทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด พิซซ่า คัพเค้ก ไวน์ แล้วหวังว่าเมื่อวันจันทร์มาถึงน้ำหนักยังอยู่เท่าเดิม มันจะเป็นไปได้จริงๆ หรือ?
ในช่วงเวลาที่เร่งรีบก็เป็นไปได้ยากที่จะปฏิเสธตัวช่วยเรื่องเวลาอย่าง “อาหารประเภทบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” แต่การทานบ่อยๆ นั้นคงไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ แบบนี้แล้วมาดามจึงขอเสนอทางเลือกวิธีการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ต้องทำอย่างไรบ้าง เราไปดูกันเลยดีกว่า