ตัวเลขบอกกินอะไรได้เท่าไหร่ใน “มื้อเช้า” เพื่อลดอ้วน
“การกินมื้อเช้าคือหนทางที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก” Stephanie Clarke และ Willow Jarosh จาก C&J Nutrition ได้กล่าวเอาไว้ พร้อมกับแนะนำวิธีการกินมื้อเช้าเพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลเป็นอย่างดี ตามนี้ค่ะ
Tag Archives: กินดีหุ่นดี
กิน ‘อะโวคาโด’ เท่าไหร่ ถึงจะช่วยลดอ้วนได้ผล?
แน่นอนว่ามันทั้งดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก แต่ก็มีหนึ่งคำถามเกิดขึ้นค่ะว่า… แล้วเราสามารถกิน ‘อะโวคาโด’ เท่าไหร่ก็ได้ โดยที่ไม่อ้วนใช่มั้ย?
“ไข่อบอะโวคาโด” เมนูลดอ้วนเพิ่มโปรตีน
และในบทความนี้สดสวยขอแนะนำหนึ่งเมนูที่เป็นมิตรและถูกต้องตามหลักของ PALEO DIET ที่สำคัญเป็นเมนูมื้อเช้าที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็อยู่ในช่วงไดเอทเหมือนกัน กับเมนูที่มีชื่อว่า…
“สมูธตี้เต้าหู้” ดื่มลดอ้วนช่วยผิวสวย
“เต้าหู้” ซึ่งเป็นเมนูที่ทานแล้วช่วยให้อิ่มเร็วและที่สำคัญคือ “ไม่อ้วน” อย่างแน่นอน ในบทความนี้ก็เช่นเดียวกัน สดสวยมีเมนูอีกหนึ่งเมนูที่ทำง่าย ก็แค่มิกซ์ กับเมนูที่มีชื่อว่า…
8 ผลไม้เสริมไฟเบอร์ ลดน้ำหนัก
แต่ละมื้อถ้าคุณรับประทานอาหารที่ไฟเบอร์เพียง 5 กรัม ก็เท่ากับคุณช่วยการลดการสะสมของไขมันได้แล้ว
Coconut-Matcha Ice Pops ไอศกรีมนมมะพร้าวลดอ้วน
ไม่บอกก็รู้ว่า “มะพร้าว” นั้นเป็นที่เลื่องชื่อแค่ไหนในวงการลดความอ้วน “น้ำมันมะพร้าว” มีส่วนช่วยทั้งในเรื่องสุขภาพ ความงามและการลดน้ำหนัก แต่ในเมนูนี้นั้นใส่ในส่วนของ “นมมะพร้าว”
6 อาหารช่วยลดพุงที่ควรตุนไว้ที่บ้าน
อะวีนา แมคโดนัลด์ นักโภชนาการแนะนำว่า… “ถ้าคุณอยากผอมก็ควรจะซื้ออาหารที่ช่วยลดพุงเหล่านี้มาตุนไว้ที่บ้านแทนอาหารที่เคยกินเป็นประจำ”
ชีวิตเร่งรีบพึ่ง “อาหารแปรรูป” เพิ่มน้ำหนักไม่คาดคิด
ความจริงแล้วอาหารที่ผ่านการแปรรูปแทบทุกประเภทมีขั้นตอนทำให้ อาหารมีขนาดเล็กลงไม่ว่าจะเป็นการคั้นเอานำบดโม่ หรือปรุงสุกก็เป็นการทำให้ผนังเซลล์แตกตัวและลดพลังงานที่ต้องใช้เพื่อการย่อยอาหารชนิดนั้นๆ ลงด้วยกันทั้งสิ้น
ตัวเลขแคลอรี่บนบรรจุภัณฑ์ แท้จริงเชื่อได้หรือไม่?
ในช่วงของการลดน้ำหนัก “แคลอรี่” ก็เป็นหนึ่งในตัวเลขสำคัญที่เราจะพลาดไปไม่ได้เลย เพราะเป็นตัวกำหนดว่าพลังงานที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นมากเกินกว่าที่กำหนดไว้หรือเปล่า? มากไป… แน่นอนว่าผลที่ตามมาก็คือ น้ำหนักไม่ลดหรืออ้วน!
“น้ำตาล” ยิ่งหวานยิ่งเพิ่มความอยากทำอ้วนไม่รู้ตัว
อยากกินของหวานๆ แล้วยิ่งกินก็ยิ่งอยากกินอยู่เรื่อยๆ เพื่อนๆ เคยมีอาการนี้กันบ้างหรือเปล่า?