มีความเข้าผิดๆ กันว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วน จนทำให้สาว ๆ หลายคนปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตไปเลยก็มี แต่จริงๆ การกินคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้เราอ้วน แถมยังจะช่วยให้มีหุ่นสวยด้วย หากรู้จักกินอย่างถูกวิธี
ทางที่ดีแล้วจึงควรที่จะใช้วิธีควบคุมอาหารแทนการอดอาหารจะถูกกว่า ซึ่งวิธีหนึ่งที่จะช่วยคุมอาหารหรือทานให้น้อยลงได้ก็เป็นวิธีที่คนญี่ปุ่นนิยมใช้กันมากในการลดน้ำหนัก นั่นก็คือ… “การลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำต้มผัก”
ถึงอย่างนั้นก็ยังมีหลายคนที่กลัวการกินช็อกโกแลต เพราะมันเป็นสาเหตุที่จะทำให้มีความอ้วนเพิ่มมากขึ้น จนทำให้บางคนถึงกับบอกลาช็อกโกแลตไปอย่างน่าเสียดาย ในบทความนี้สดสวยจึงมาพร้อมกับวิธีกินช็อกโกแลตโดยที่ไม่ทำให้อ้วนมาฝากกัน
นิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เพื่อนๆ ไม่สามารถลดความอ้วนลงได้ เพราะฉะนั้นหากจะลดความอ้วนให้ได้ผล นิสัยกินจุบกินจิบก็เป็นสิ่งที่ควรจะลดละเลิกให้ได้ด้วย โดยสามารถปฏิบัติได้ตามวิธีต่อไปนี้
ในบทความนี้สดสวยไม่ได้ชวนคุยเรื่องของการสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก แต่กำลังพูดถึงเรื่องของการ “ควบคุมอาหาร” ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลจริงๆ
สำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีคงต้องดูแลเรื่องการกินเป็นพิเศษ แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การอดอาหารและไม่ใช่กินแต่น้อยๆเท่านั้น แต่ก็ควรเลือกกินในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีส่วนทำให้รูปร่างดีขึ้นและได้สุขภาพที่ดีด้วย ไปดูกันค่ะว่าในลิสต์มีเมนูใดบ้างที่เพื่อนๆ ควรเลือกทานในช่วงไดเอท
เราจึงจะเห็นว่าทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์ต่อกัน และให้ผลในเรื่องของน้ำหนัก ทีนี้จะมีข้อสงสัยอยู่เหมือนกันสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยว่า… กิน ก่อน หลัง ออกกำลังกาย ต้องทำอย่างไร? เลือกกินอะไรจึงจะดี?
อาหารทุกประเภทบอกเลยว่าล้วนมีแคลอรีในปริมาณหนึ่งแต่อาหารบางประเภทก็มีความเข้มข้นทางพลังงานที่สูงมากเช่นกัน แน่นอนว่าในอาหารบางอย่างถึงจะมีปริมาณการทานที่น้อยแต่ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรีมากได้ แต่กลับอาหารบางอยย่างที่มีความเข้มข้นน้อยมากถึงแม้จะทานปริมาณมากเพียงใดแคลอรีอาจน้อยก็ได้
สดสวยจึงเห็นว่าเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังเข้ามาหาข้อมูลเรื่องการลดน้ำหนัก ควรใส่ใจเรื่องของการ “ดื่มน้ำ” มากๆ ให้เป็นนิสัยก่อน แต่การเติมน้ำเข้าร่างกายไม่ได้เจาะจงแค่น้ำเปล่านะคะ
เราเน้นย้ำกันอยู่เสมอว่า การรับประทานอาหารเช้านั้น เป็นสิ่งที่ดีควรทำและดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ได้สุขลักษณะและเหมาะกับวิถีชีวิตของเรา ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน เราลองมาดูสิว่า อาหารแบบไหนที่เราควรหลีกเลี่ยงที่จะนำมาเป็นอาหารเช้า