เรียกได้ว่ามีแฟนๆ ตั้งตารอชมกับภาพยนตร์เรื่องจาก Disney ทั้งยังเป็นผลงานเรื่องล่าสุดของสาว Emma Watson (หรือ Hermione จาก Harry Potter) นั่นก็คือเรื่อง Beauty and the Beast เชื่อว่าสาวๆ หลายคนอาจเคยอยากมีโมเม้นท์ที่วิ่งหนีเจ้าชายได้เหมือนกับเจ้าหญิงจากดิสนีย์
เชื่อว่าถ้าเราพูดคำว่า “Squats” เพื่อนๆ หลายคนน่าจะต้องรู้จักกันเป็นอย่างดี โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เพราะเป็นอีกหนึ่งท่าการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องมาตลอดช่วงปีหลังๆ ไม่ว่าจะโปรแกรมออกกำลังเพื่อการลดน้ำหนักโปรแกรมไหน ก็จะต้องเจอท่าสควอชเสมอเลย
คุณ DOMINIQUE ASTORINO นักเขียนประจำเว็บไซต์ไลฟ์สไตล์ สุขภาพและลดน้ำหนักชื่อดังอย่าง Popsugar.com ได้มีโอกาสพูดคุยกับ Neely Spence Gracey โปรวิ่งมาราธอนชาวอเมริกาชื่อดัง วัย 26 ปี เจ้าของสถิติจากโปรแกรม IAAF World Cross Country Championships ซึ่งคุณ Neely ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่งได้อย่างยาวนานมากขึ้นโดยที่เพื่อนๆ จะไม่รู้สึกถึงปอดของตัวเองเลยล่ะค่ะ!
“การฝึกความแข็งแรงช่วงล่างของร่างกาย และช่วงกลางลำตัว นั้นเป็นเป็นรากฐานสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด” Justin Rubin เทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญจาก True Beginner ได้กล่าวถึงความสำคัญในการออกกำลังกายที่เราควรเลือกนำมาปรับใช้
เชื่อว่าสาวๆหลายคนมักอยากผอมกันทั้งนั้น แต่ปัญหาคือขี้เกียจออกกำลังกายมาก จะเป็นไปได้ไหมที่จะมีวิธีง่ายๆกว่านี้ ดังนั้นวันนี้เรามีตัวช่วยมาบอก คิดว่าน่าจะทำได้แน่นอน
การมีหลังสวยๆ ก็ช่วยให้สาวๆ มั่นใจมากขึ้นเวลาที่ต้องออกงานแล้วใส่เดรสที่โชว์หลัง หรือว่าจะใส่บิกินี่ก็รู้สึกดีมากขึ้น เพราะไม่มีไขมันส่วนเกินมากวนใจได้ สดสวยเล็งเห็นความงามที่ไม่สามารถหยุดยั้งนี้ได้เลยขอแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้แผ่นหลังของเพื่อนๆ สวยและแข็งแรง เพียง 10 ท่าก็เวิร์คแล้ว พร้อม ไปดูกัน!
ผู้เข้าแข่งขันในรายการลดน้ำหนักชื่อดังอย่าง The Biggest Loser ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในฟิตเนสเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ และในที่สุดพวกเขาก็ประสบความสำเร็จกับสิ่งที่ตั้งใจไว้ แต่ในความจริงแล้ว คนแบบเราๆ จะสามารถทำแบบนั้นได้หรือไม่ ในเมื่อเราไม่ใช่ผู้เข้าแข่งขันและต้องใช้ชีวิตประจำวันไปกับหลายๆ เรื่อง โดยไม่สามารถโฟกัสได้แค่การลดน้ำหนัก
Natalie Carey เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายประจำ DIAKADI Fitness ได้เปิดเผยสูตรเครื่องดื่มที่อัดแน่นไปด้วยความครีมมี่ซึ่งอร่อยให้สัมผัสเหมือนได้ดื่มมิลค์เชค ซึ่งเป็นเมนูแสนเพอร์เฟคสำหรับมื้อเช้า เพราะอุดมไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจ โปรตีนเพิ่มพลัง คาร์บบำรุงสมอง ไฟเบอร์ซึ่งเป็นเพื่อนรักของระบบย่อย
การแบ่งมื้ออาหารตามช่วงเวลานั้นอาจไม่ได้ให้ความแตกต่างในเรื่องของปริมาณแคลอรี่แต่ว่ามันก็ส่งผลอย่างมากต่อระดับความอยากอาหาร ถ้าเราแบ่งมื้อการกินมากขึ้นก็ช่วยให้เรารู้สึกโหยน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ดี แม้ว่ามันจะไม่มีผลต่อแคลอรี่แต่ก็มีผลต่อการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการกินมากเกินไปก่อนการออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อเป้าหมายในวันอย่างแน่นอน
การออกกำลังกายเป็ฯทางออกหนึ่งสำหรับคนที่มีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท บอกเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพแล้วยังได้ผลในเรื่องของรูปร่างด้วยค่ะ หากเพื่อนๆ ยังคิดไม่ออกว่า แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะวิ่งก็เบื่อ สดสวยมี 5 ท่าฟิตที่จะช่วยฟิตหน้าท้องแล้วยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย