Tag Archives: เบิร์นไขมัน

แฟตเบิร์นด้วย 4 ท่ากำจัดไขมันส่วนเกิน สำหรับคนมีเวลาน้อย

แน่นอนว่านอกจากเรื่องของการคุมอาหาร 80% อีก 20% ก็ต้องมาจากการออกกำลังกาย Max Danbury โค้ชฟิตเนสและนักโภชนาการได้แนะนำท่าออกกำลังกายแบบ body fat burning workout ช่วยเบิร์นไขมัน

ท่าออกกำลังกาย ทำได้ทุกวันช่วยลดอ้วน

อย่างหนึ่งที่เมื่อลดอ้วนต้องจำไว้คือ ไม่มีเวทมนต์ไหนสามารถเสกรูปร่างของเราให้ดีขึ้นได้ แต่เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติ

ใน 1 เดือน เราสามารถ “ลดน้ำหนัก” ได้มากสุดเท่าไหร่?

ถ้าเราสามารถรู้ว่าตัวเองลดน้ำหนักได้มากที่สุดเท่าไหร่? น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างเป้าหมายให้กับตัวเอง และแน่นอนว่าคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักนั้นดีกว่าคนที่ไม่มีเลย ดูได้จากทริคลดอ้วนที่ต้องทำ

Basics Strength Training: 6 ท่าออกกำลัง ฝึกกล้ามเนื้อสำหรับระดับผู้เริ่มต้น

ช่วงนี้ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายแบบ Strength training (การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ) นั้นจะกำลังฮอตมากๆ เพราะเป็นหนึ่งในแนวทาการออกกำลังที่สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกายของหลายๆ คน เพราะจะให้คนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ไปเริ่มยกบาร์เบลเลยก็คงยากไปหน่อย ดังนั้น ให้การเริ่มต้นด้วยการใช้น้ำหนักตัวเอง หรือเรียกว่า bodyweight

ท่าออกกำลังกาย เพิ่มระบบเผาผลาญไขมัน ไม่พึ่งอุปกรณ์

เมื่อเพื่อนๆ มองหาแรงบันดาลใจที่จะช่วยกระตุ้นการไปฟิตเนสของตัวเองแล้วรู้สึกว่า “นี่มันยากเกินไป” มาลองท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายแบบ bodyweight ที่บ้านแทนก็เวิร์คนะ คุณ SUSI MAY จาก Popsugar.com ได้ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายแบบรวดเร็ว ให้ผลทั้งขา แขนและหน้าท้อง

ใน 1 เดือน เราสามารถลดไขมันได้มากสุดเท่าไหร่?

ไม่ใช่ว่าเราพึ่งวิธีเดียวเพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวมได้ บางคนพึ่งอาหาร ketogenic เพื่อลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่น ๆ เพียงแค่ลดปริมาณอาหารและพึ่งการออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว

โปรแกรมออกกำลังกาย ช่วยเบิร์นไขมัน โดยเทรนเนอร์

ถ้าเพื่อนๆ ต้องการเบิร์นไขมัน วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องได้แก่ การรวมกันของ strength training และ high-intensity intervals โดย Susan Niebergall เทรนเนอร์ส่วนบุคคลและโค้ชด้านความแข็งแรง ได้เพิ่มเติมไว้ว่า “การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยาวหรือว่าซับซ้อน บางครั้งการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงแต่ใช้เวลาน้อยกว่าก็อาจดีกว่า”

Dynamic Move ออกกำลังกายลดอ้วนแบบผสม ช่วยเบิร์น

อีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น เป็นหนึ่งโปรแกรมจาก CrossFit ที่จะช่วยลดอ้วน เบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยที่จะเป็นโปรแแกรมผสมระหว่างการเคลื่อนไหวหลายรูปแบบ

วิธีออกกำลังกายแบบขั้นบันได 10 นาที ช่วยเบิร์น

ถ้าเพื่อนๆ คือหนึ่งในคนที่รักการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่อยากออกไปฟิตเนส รวมทั้งเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่จะใช้เวลาแค่เพียง 10 นาที เน้นฟิตเฟิร์มกระชับบั้นท้าย แต่ว่าสำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่อยากเน้นช่วงนี้ก็ทำได้เหมือนกันนะ

10 ท่า โปรแกรม HIIT ช่วยเบิร์นไขมัน ลดอ้วน

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้หรือกำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์เรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้สดสวยมีแนวการออกกำลังกายแบบ HIIT สำหรับผู้เริ่มต้นมาฝากกัน