ตารางแพลงก์ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ใน 5 นาที
เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่า ท่าแพลงก์ นั้นเป็นท่าออกกำลังกายช่วยลดอ้วน เพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ท่าซิทอัพ หรือท่าครันช์
Tag Archives: หุ่นดี
4 ท่าลดหน้าท้อง แบบทำที่ไหนก็ได้
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
7 วิธีลดอาการกินเกินเนื่องจากเครียด
สาเหตุหนึ่งที่หลายคนมักพลาดมากที่สุดให้กับความอ้วนคือ ความเครียด เพราะเรามักไม่ให้ความสำคัญที่จะรักษาระดับไว้ แต่ความจริงแล้ว ความเครียดทำให้เราอ้วนได้ ทั้งยังนำมาซึ่งโรคร้ายอื่นๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจและหลอดเลือด
4 ผัก “คาร์บน้อย แคลต่ำ” กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน!
เรียกได้ว่าเทรนด์เรื่อง “กินคาร์บ” มาแรงเลยทีเดียว จากบทความเรื่อง 7 นิสัยการกินคาร์บที่อาจทำให้อ้วนขึ้น! บอกว่า การกินผลไม้หรือผักที่เป็นแป้งมากเกินไปทำให้เราอ้วนขึ้นได้นะ
5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
สำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งปัจจัยสำคัญคือเรื่องของการกิน รวมไปถึงการลดหน้าท้องด้วยเช่นเดียวกัน แน่นอนว่าเรามีข้อแนะนำมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ต แต่จุดเปลี่ยนจริงๆ อยู่ที่วินัย การคุมตัวเองให้ได้
6 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังการเผาผลาญ
อายุเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบการเผาผลาญของเราช้าลง แต่นอกเหนือจากนั้นมาจากพฤติกรรมที่เราทำตัวเองก้ได้นะ เช่น นอนน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย รวมไปถึงการกินอาหารที่อาจทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงกว่าเดิม
7 นิสัยการกินคาร์บที่อาจทำให้อ้วนขึ้น!
ลดคาร์บ นับว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางการลดอ้วนที่ได้รับความนิยม แต่สิ่งที่สำคัญคือ… มันได้ผลจริงหรือ? นักโภชนาการออกมาพูดว่า การลดอ้วนที่เกี่ยวกับคาร์บที่ดีกว่าคือ เราต้องกินคาร์บที่ถูกต้อง มาจากแหล่งที่ถูก
ตารางออกกำลังกายด้วย “ท่าสควอท” แบบสลับ ช่วยเผาผลาญ
ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายที่ทั้งท้าทายและช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดี แถมยังฮอทสุดๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา “สควอท” (Squats) น่าจะเป็นท่าที่เพื่อนๆ นึกถึงกันมากที่สุด
4 ข้อบอกว่า ลดอ้วนตามกฏ 80/20 ทำไมถึงได้ผล?
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาแนวทางลดอ้วน โดยที่ไม่ต้องเคร่งครัดกับการกินมากจนเกินไป ลองใช้กฏ 80/20 ดู เป็นกฏที่ว่าด้วย 80% กินแบบสุขภาพดีและ 20% กินอย่างที่อยากกินจริงๆ ได้เลย
5 ของว่างกินในช่วงลดอ้วนที่ต้องเลือกให้ดี!
หนึ่งในเรื่องพลาดที่สุดของคนลดอ้วนคือ การเลือกกินของว่าง บางทีเราไม่ได้อ้วนจากคาร์บหรือไขมันในมื้อหลักๆ หรอก แต่ดันเป็นของว่าง ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ที่ไม่เคยห่างมือ รวมไปถึงเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาล