6 ท่าบอดี้เวท เผาแคลแบบง่ายๆ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบ weight training จะไม่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่มีประโยชน์ที่สำคัญอื่นๆ เช่น มีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอในการสร้างกล้ามเนื้อ
Tag Archives: วิธีลดอ้วน
ออกกำลังกาย vs คุมอาหาร อะไรดีกว่า? พร้อมท่าออกกำลังกายลดอ้วน
ระหว่างออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร อะไรดีกว่ากัน ถ้าเราจะลดน้ำหนัก? คำถามนี้หลายๆ คนอาจสงสัย เพราะว่าบางคนก็ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ขอแค่คุมอาหารอย่างเดียว หรือบางคนก็ชอบการออกกำลังกายแต่ว่ายังกินเยอะอยู่ คำตอบของเรื่องนี้อยู่ตรงไหน? มาดูกัน
ท่าคาร์ดิโอ เพิ่มการเผาผลาญสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย
หากเพื่อนๆ มุ่งเป้าหมายไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง
7 วิธีช่วยลดความอยากกิน “อาหารขยะ”
จุดที่เรียกว่า “bliss point” หรือการทำให้ติดใจในผลิตภัณฑ์ การรวมกันเหล่านี้ยากที่จะต้านทานและสมองของเราจะตอบสนองในลักษณะที่คล้ายกับการเสพติดอื่นๆ (อ้างอิง) หนึ่งในนั้นคือ อาหารขยะ
6 ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่
“คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทคืออะไร? ลองคิดอย่างง่ายๆ ว่า เรากำลังเหงื่อไหลจากการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่า คาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
5 ท่าคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญ ลดน้ำหนัก
ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องสร้างสมดุลแคลอรี่ หลักการคิดง่ายๆ คือ เราต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญนั่นเอง และเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น “การออกกำลังกาย” คือทางเลือกสำคัญ
ลดคาร์บ ช่วยลดอ้วนได้จริงๆ หรือไม่?
เมื่อลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าต้องลดคาร์บ แต่ว่าจริงๆ แล้วนั้น การลดคาร์บช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? มาลองหาคำตอบพร้อมๆ กันที่บทความนี้เลย
ดื่มน้ำเย็น ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ เรื่องนี้เป็นจริงแค่ไหน?
การเผาผลาญ (Metabolism) เป็นปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดในร่างกายซึ่งมีผลต่อการมีชีวิตและการทำงานของร่างกาย ยิ่งเพื่อนๆ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งสามารถลดน้ำหนักและกำจัดไขมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น น้ำเย็น ช่วยให้เผาผลาญดีขึ้นจริงหรือ?
3 แนวทางต้องทำ + 6 ท่าลดไขมันสะสมช่วงสะโพก
การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างอาหารและการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้ โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการลดไขมันและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก แต่ในความเป็นจริงนั้น การลดเฉพาะส่วนนั้นต้องมุ่งเป้าหมายไปที่การลดไขมันโดยรวม
“เคซีน” โปรตีนจากนม ช่วยลดอ้วนได้อย่างไร?
โปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่ม และเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ หนึ่งในตัวเลือกอาหารที่เป็นโปรตีน “เคซีน (Casein)” พูดถึงมากด้วยเช่นเดียวกัน