เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา มองไปทางไหนใครๆ ก็พากันไปออกกำลังกายทั้งนั้น ดูจากงานวิ่ง งานปั่นจักรยานที่มีให้ได้เข้าร่วมกันแทบทุกวีค น่าชื่นใจจริงๆ เรียกว่าทำงานเก่งแล้วร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วยถึงจะเก๋จริงในยุคนี้
เมื่อลดน้ำหนัก เรามักถูกแนะนำให้เลือกกินผลไม้เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน ทั้งยังมีสารอาหารต่างๆ เป็นประโยชน์กับร่างกายและเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าในสารอาหารต่างๆ เหล่านั้นรวมไปถึง “น้ำตาล” ด้วยเช่นเดียวกัน
ถ้าเอ่ยชื่อ Rihanna คงไม่มีแฟนเพลงอินเตอร์คนไหนไม่รู้จักเธอ ไอคอนนักร้องตัวแม่ที่โด่งดังจากอัลบั้ม Music of the Sun ในปี 2005 แต่นอกจากเสียงร้องที่ดึงดูดแฟนคลับแล้ว Rihanna ยังมีรูปร่างที่เพอร์เฟคอีกด้วย
การเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารอาจช่วยลดไขมันในตับและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานในผู้ที่เป็นภาวะไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ (NAFLD) การศึกษาถูกตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Physiology – ต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหาร
เรารู้กันดีกว่า “อะโวคาโด” เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีและแน่นอนว่ามันเป็นวัตถุดิบที่ควรกิน หากเพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ดีขนาดนี้ ทำให้เกิดคำถามที่ว่า… เราสามารถกินอะโวคาโดเท่าไหร่ก็เลยใช่มั้ย? Haley Hughes นักโภชนการจาก RDRx Nutrition ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า…
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ให้น้อย เป็นการทำบอดี้เวท ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
เมื่อลองอ่านหลายๆ บทความที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแล้ว จะเห็นว่าผู้เชี่ยวชาญหลายๆ คนแนะนำให้เราเลือกกินโปรตีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แถมการโหลดโปรตีนในแต่ละมื้อจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นนั่นเอง แต่ว่าการกินโปรตีนมากขนาดนั้น จะไม่ส่งผลอะไรเลยหรือ?
Sarah Chadwell เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้เปิดเผยถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างหน้าท้อง แบบทำที่บ้านได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย
ส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพรวมไปถึงการลดน้ำหนักนั้นก็คือ การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ นับเป็นเรื่องท้าทาย แต่ถ้าในบทความนี้เราจะขอเบรกจากซุปเปอร์ฟู้ดเดิมๆ อย่าง ควินัว เคล หรือว่าทับทิม มาดูซุปเปอร์ฟู้ดจากละตินอเมริกาที่ควรค่าแก่การรู้จักและได้ลิ้มลองมากๆ มีอะไรบ้าง เราไปดูกัน
เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนก็ไม่พร้อมลงทุนกับการต้องไปเป็นเมมเบอร์ฟิตเนส อาจด้วยเรื่องของเวลาและงบประมาณ ดังนั้นเพื่อหนีจากค่าใช้จ่ายที่อาจไม่สะดวก การออกกำลังกายยังมีอีกหลายแนวทางให้ได้เลือกสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการมีสุขภาพที่ดี