3 วิธีตัดแคลอรี่ที่สามารถทำได้ง่ายๆ
แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานจากอาหาร พลังงานที่ใช้มากขึ้นแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บเป็นไขมัน เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญไขมันได้โดยลดแคลอรีลงและใช้พลังงานมากขึ้น
Tag Archives: ลดน้ำหนัก
6 แนวทางเลือกกิน+ปรับพฤติกรรม ลดคอเลสเตอรอลแบบค่อยเป็นค่อยไป
หากเรามีระดับไขมัน LDL หรือ “ไขมันไม่ดี” ในระดับสูงสามารถนำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเพื่อนๆ ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้
วิธีทำท่า Air Squats สควอชช่วยลดอ้วน สร้างสมดุล
Air Squats หรือที่รู้จักกันในชื่อ Bodyweight Squats มักใช้ในโปรแกรมการฝึก เช่น CrossFit และการออกกำลังกายบอดี้เวทอื่นๆ ทำโดยใช้น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ เองเท่านั้น
9 ผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนกำลังคุมน้ำตาล
การควบคุมปริมาณน้ำตาลนับว่าเป็นความคิดที่ดี และเมื่อพูดว่าต้องคุมน้ำตาล หลายคนก็มักคิดถึงผักผลไม้มาก่อนเลย แม้ว่าจะตัดในส่วนของน้ำตาลที่ผ่านการแปรรูป แต่ความจริงแล้วในผลไม้หลายๆ อย่างนั้นน้ำตาลธรรมชาติสูง
ทำไมลดอ้วนถึงต้อง “ลดน้ำตาล” ?
เมื่อลดน้ำหนัก หนึ่งคำแนะนำที่เราได้ยินมาตลอดคือ “ลดน้ำตาล” เพราะอะไรจึงเป็นแบบนั้น? น้ำตาลที่เพิ่มเข้ามานั้นเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดของอาหารในยุคสมัยนี้
6 ความสำคัญของผลไม้ซิตรัส (ผลไม้รสเปรี้ยว) ที่อยากให้กินมากขึ้น
Citrus Fruits (ซิตรัสฟรุ๊ต) หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกรฟฟรุ๊ต เป็นต้น เป็นอีกหนึ่งเทรนด์ที่กำลังมาสำหรับปีนี้เลยก็ว่าได้ นอกจากจะมีสีสันสดใสชวนกิน ยังมีประโยชน์มากมายหลายอย่างตั้งแต่การเสริมภูมิต้านทานไปจนถึงการต่อสู้กับโรคมะเร็ง และนี่คือเหตุผล 6 ข้อที่เราควรกินผลไม้รสเปรี้ยวมากขึ้น
3 ท่าออกกำลังกาย บรรเทาปวดจากโรค MP และช่วยลดหน้าท้องได้
Meralgia Paresthetica (MP) คือ อาการทางระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวๆ ซ่าๆ บริเวณต้นขา ปกติแล้วจะไม่ร้ายแรงและอาจแก้ไขได้ด้วยตนเอง เป็นผลมาจากการบีบตัวของเส้นประสาทผิวหนังด้านข้างเส้นเลือด
10 วิธีเพิ่มแรงจูงใจให้เรา “ลดน้ำหนัก” ได้สำเร็จ!
ถ้าพูดถึงเรื่องลดน้ำหนักแล้ว หลายคนอาจรู้สึกท้อ บ่อยครั้งที่ขาดแรงจูงใจในการเริ่มต้นหรือสูญเสียแรงจูงใจในการก้าวต่อไป ไม่ว่าจะมาจากผลลัพธ์หรือไม่เป็นไปอย่างที่คาดหวังไว้ แต่สิ่งที่เรียกว่า “แรงจูงใจ” นั้นเป็นอะไรที่เราสามารถเพิ่มได้โดยไม่ต้องเสียเงินเลยค่ะ มาดูกันแบบเร็วๆ ถึงวิธีที่จะช่วยเพิ่มแรงจูงจให้เราลดน้ำหนักได้สำเร็จกัน!
6 ท่าออกกำลังกายเวิร์คส่วนล่าง แบบไม่กระทบข้อต่อ
การออกกำลังกายขาที่มีแรงกระแทกต่ำ หรือ Low impact leg workout เหมาะสำหรับการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและไม่เป็นอันตรายต่อหลังส่วนล่างและหัวเข่า ลองใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ เป็นการดัดแปลงอย่างง่ายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายในขณะที่เพื่อนๆ อาจเพิ่งบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ หรือว่าสุขภาพข้อต่อไม่ค่อยดี
3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่อยากให้รู้ไว้!
นักโภชนาการชื่อดัง Charles Passler อธิบายเกี่ยวกับเรื่องของ ระบบเผาผลาญ ใน Byrdie.com ไว้ว่า “การเผาผลาญหมายถึงอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และแปลงสิ่งที่เราบริโภคเป็นพลังงานที่ใช้ในการรักษาการทำงานของร่างกาย”