More Sleep = Less Calories ยิ่งนอนเยอะยิ่งผอม ความจริงที่พิสูจน์มาแล้ว
หนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่หลายคนคงคุ้ยเคยกันเป็นอย่างดีก็คือ… นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกได้ว่าถ้ามีทริคเด็ดที่ไหนพูดถึงเรื่องการลดความอ้วน “การนอน” จะต้องเป็นหนึ่งในปัจจัยนั้นๆ
Tag Archives: ลดน้ำหนัก
35-35-30 สูตรกินลดอ้วน แบบได้ผลจริงจากผู้เชี่ยวชาญ
เป็นเรื่องจริงสำหรับสูตรนี้ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น ทั้งยังมีประสิทธิภาพ ได้ผลดี งานนี้บอกเลยว่าไม่ได้เป็นการพูดลอยๆ เท่านั้น แต่ผ่านการรับรองโดย Kristin Kirkpatrick ผู้จัดการสถานบริการโภชนาการเพื่อสุขภาพอย่าง Cleveland Clinic Wellness Institute
Lying Leg Raise อยากหน้าท้องสวย ท่าเดียวเอาอยู่!
สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อให้ได้มาซึ่งเป้าหมายเฉพาะส่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วง Lower Abs สดสวยมีหนึ่งท่าไม้ตายเอาอยู่มาฝากกันค่ะ เพราะของจริงไม่ต้องพูดเยอะกับท่านี้…
17 ข้อ ช่วยให้น้ำหนักลดเห็นผลเร็ว
อย่างที่หลายคนรู้กันว่า การลดน้ำนหักให้ประสบความสำเร็จได้นั้นต้องอาศัย 2 ข้อสำคัญ อย่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย 70% กับ 30% ตามลำดับ แต่บ่อยครั้งที่เราค้นพบว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ใช้แค่สองอย่างนี้เท่านั้น
ไร้แรงบันดาลใจในการไปฟิตเนสหรือเปล่า? มาดูนี่…
มันเป็นเรื่องที่ยากมากเลยหรือเปล่ากับการต้องตื่นเช้า หรือใช้เวลาหลังเลิกงานเพื่อเดินทางต่อไปที่ยิม หรือออกกำลังกาย… สดสวยว่าถ้าเพื่อนๆ ได้อ่านเรื่องราวต่อไปนี้แล้วอาจเปลี่ยนใจค่ะ
Infographic: สูงสุดสู่สามัญ… วิธีลดอ้วนขั้นพื้นฐานที่ควรทำก่อนครั้งต่อไปจะล้มเหลว!
บ่อยครั้งเลยนะคะที่เราพยายามหาทาง โปรแกรมหรือสูตรเด็ดสูตรดีในการลดน้ำหนักให้ได้ผล แน่นอนค่ะว่ามีทั้งคนที่ประสบความสำเร็จและล้มเหลว สำหรับคนที่ล้มเหลวก็อย่าเพิ่งท้อแท้กันไปค่ะ เพราะเอาจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นต้องอาศัยหลายองค์ประกอบ
ตารางเวลารับประทานอาหารช่วยลดหุ่น
เรื่องของ “เวลาทานอาหาร” กับการลดน้ำหนักมีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะหากมีการกำหนดเวลาเป็นตารางการปฏิบัติ และทำให้เป็นขั้นเป็นตอน มันอาจจะดูยุ่งยากในตอนแรก แต่เมื่อทำไปสักระยะจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ แถมได้ผลอีกด้วย
5 ท่าฟิต เอาไว้เช็คก่อนซื้อสปอร์ตบราหรือชุดออกกำลังกาย
ไม่สำคัญหรอกว่าเราจะซื้อชุดออกกำลังกายราคา 200 ตามตลาดนัดหรือจะตัวละ 2,000 ยี่ห้อดังบนห้าง สิ่งสำคัญมากกว่าแบรนด์และความสวยงามคือ เมื่อเราซื้อมาใส่แล้วมันสามารถตอบโจทย์ความสบายและซัพพอร์ทเราในขณะที่กำลังฟิตเฟิร์มอยู่นั่นเอง และนี่คือสิ่งที่เพื่อนๆ ต้องทำเมื่ออยู่ในห้องลองชุดออกกำลังกายค่ะ!
อีก 3 วิธีเล็กๆ ที่คนอยากลดน้ำหนักต้องลอง
เข้าสู่เดือนที่ 3 ของปีกันแล้ว ใครที่ตั้งใจว่าจะลดความอ้วนปีใหม่ เริ่มได้หรือยัง ก็รู้อยู่ใช่ไหมว่า ความอ้วนจะทำให้เราสิ้นเปลืองต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่มาใส่เพราะขนาดเปลี่ยน ไหนจะมองดูไม่ดี แถมต้องมาเจ็บป่วยด้วยโรคของคนอ้วนอีกต่างหาก
Infographic: Fruit for Butter Health ลิสต์ผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่อ้วน ทำลายพุง
เฮียเชื่อว่าต่อให้เฮียไปพูดถึงประโยชน์ของการกินผักผลไม้ เพื่อนๆ ก็คงพอจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ามันดีอย่างไร แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่ามันดีอย่างไร เฮียจะเล่าให้ฟังคร่าวๆ แบบนี้ครับ