Tag Archives: ลดน้ำหนัก

มารู้จักวิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น

หากเรารู้จักวิธีออกกำลังกายให้เมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักไปถึงเป้าหมายได้ดีขึ้น สดสวยมีมาฝากกับ 3 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มอัตราเร่งการเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกาย ลองดูกัน

ตารางออกกำลังกาย 6 ท่าเน้นประโยชน์หน้าท้อง

เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ให้ผลแต่ในเรื่องของความงามอย่างเดียวเท่านั้น แต่ประโยชน์ที่ไม่เป็นรองกันคือเรื่องของการมีสุขภาพที่ดี เมื่อร่างกายแข็งแรงก็ย่อมเป็นเหมือนกระจกที่สะท้อนถึงจิตใจที่เข้มแข็งด้วยเหมือนกัน

ไดเอทแฟชั่นกับความจริงที่ว่า… อะไรจะดีกว่าคุมอาหารและออกกำลังกายเมื่อคิดลดน้ำหนัก

กลายเป็นแฟชั่นเกลื่อนสื่อออนไลน์ไปแล้ว สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักแบบแปลกๆ ทั้งหลาย บ้างก็ว่าใช้ได้ผลตั้งแต่กล่องแรกที่ใช้ หรือไม่ก็อ้างว่าเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เป็นสมุนไพรปลอดภัย 100% บ้างก็ว่ามี…

Discover New YOU! 5 ข้อ ปรับอีกนิด พิชิตน้ำหนักและเป้าหมาย

เชื่อแน่ว่าตอนนี้น่าจะมีสาวๆ กำลังไดเอทอยู่มากมาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีการลดอาหาร ทานอาหารให้เหมาะสมควบคู่กับการออกกำลังกายหรืออีกสารพัดเทคนิคเฉพาะที่งัดขึ้นมาเป็นสูตรเด็ดที่จะทำให้ตัวเลขบนตราชั่งลดลงได้ ในบทความนี้นี้ สดสวยมีอีกหนึ่ง ‘กลุ่ม’ เคล็ดลับดีๆ มาเอาใจบรรดาสาวๆเหล่านี้ด้วยเคล็ดลับไดเอ็ดที่น่าจะเป็นผลดีแน่นอน

How to กิน ก่อน-หลังออกกำลังกาย ยังไงดี?

เราจึงจะเห็นว่าทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์ต่อกัน และให้ผลในเรื่องของน้ำหนัก ทีนี้จะมีข้อสงสัยอยู่เหมือนกันสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยว่า… กิน ก่อน หลัง ออกกำลังกาย ต้องทำอย่างไร? เลือกกินอะไรจึงจะดี?

5 ท่า โปรแกรมออกกำลังกาย ลดไขมันสะสมช่วงล่าง

เจอแซวแบบนี้ สดสวยว่า สาวๆ หลายคนคงมีเสียเซลฟ์กันบ้าง จริงมั้ยคะ? ปัญหาไขมันสะสมตั้งแต่ช่วงสะโพกลงไปจนถึงส่วนขา ใครที่เจอปัญหานี้อยู่จะรู้ว่า มันลดยากมากจริงๆ

อาหารอะไรบ้างที่แคลอรีน้อยแต่อิ่มมาก

อาหารทุกประเภทบอกเลยว่าล้วนมีแคลอรีในปริมาณหนึ่งแต่อาหารบางประเภทก็มีความเข้มข้นทางพลังงานที่สูงมากเช่นกัน แน่นอนว่าในอาหารบางอย่างถึงจะมีปริมาณการทานที่น้อยแต่ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรีมากได้ แต่กลับอาหารบางอยย่างที่มีความเข้มข้นน้อยมากถึงแม้จะทานปริมาณมากเพียงใดแคลอรีอาจน้อยก็ได้

6 ท่าออกกำลังกาย เน้นทำที่บ้านได้ ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส

อย่างที่สดสวยเคยบอกเพื่อนๆ ไปในหลายบทความว่า การจะลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้น จะต้องขึ้นอยู่กับ 2 คีย์เวิร์ดจำเป็นอย่าง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

เรื่องเฟลๆ ที่มักพลาดในช่วงไดเอท!

ปัญหายุ่งยากที่สาวไดเอตมักพบเจอนอกจากการเริ่มต้นแล้ว สิ่งที่ยากกว่าก็คือ ความเสมอต้นเสมอปลายจนน้ำหนักลดลง ประเภททำไปได้สักพักแล้วหยุด น้ำหนักลงไปได้โล สองโล จากนั้นก็ขึ้นมาอยู่เหมือนเดิมอีก สุดท้ายก็ท้อและเลิกไปในที่สุด ไม่เป็นไรที่ผ่านมาอาจย่ำแย่ไปบ้าง เรามาลองหาวิธีแก้ไขดูกัน 🙂

โปรแกรม 4 ท่า 6 นาที ลดหน้าท้องกับท่าง่ายๆ

ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมมาแนะนำกัน บอกเลยว่าใช้เวลาเพียงแค่ 6 นาที และเน้นผลไปที่หน้าท้องแบนราบ แต่อย่างไรก็ดี เรื่องของการลดหน้าท้องนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นหลักด้วยเช่นเดียวกัน งดของมัน ของทอด และเติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย รวมถึงดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร ด้วยเช่นเดียวกัน