ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ สำหรับคนเวลาน้อย
ต้องบอกเลยว่า “ไขมันหน้าท้อง” ถือเป็นอีกหนึ่งส่วนเกินที่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหามากที่สุด อย่างที่สดสวยได้เคยแนะนำการออกกำลังกายในหลายโปรแกรมไปแล้ว
Tag Archives: ลดน้ำหนัก
5 วิธี ลดน้ำหนักได้ผลแถมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
หากคุณเริ่มมีอาการเบื่อๆ เซ็งๆ กับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมันช่างลดลงมาแสนยากกว่าจะได้แต่ละขีด จนใจหนึ่งก็อยากล้มเลิกความตั้งใจไปเลย หยุดก่อน! อย่าพึ่งคิดแบบนั้นเพราะเรามีวิธีเริ่ดๆที่ทำให้น้ำหนักลงแล้วยังอารมณ์ดีมาบอกคุณ ไม่ต้องรอช้ามาดูกันเลย
ตารางฟิตหน้าท้องแบบง่ายๆ 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาที
หนึ่งในบอดี้ส่วนที่หลายคนกังวลมากที่สุดคือ “หน้าท้อง” และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของการฟิตแอนด์เฟิร์มหน้าท้องแบบง่ายๆ ทำได้ใน 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาทีมาฝากกันค่ะ
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับลดอ้วนแบบด่วนๆ ที่ไม่ทำให้เสียสุขภาพ
กว่าจะมีเดทแรกลุ้นแล้วลุ้นอีก แถมต้องเตรียมตัวอย่างหนัก อย่างว่าเสื้อผ้า หน้า ผม ยังพอโอเคแต่เจ้าพุงย้วยๆ นี่ล่ะจะทำไงดี นี่แค่เผลอกินตามใจปากให้ไขมันมาขออาศัยเกาะรอบเอวเพลินไปหน่อยเอง แต่อย่ามัวนั่งเสียใจอยู่เพราะยังพอมีเวลาเหลือที่เราจะมาฟิตหุ่นสวยกัน
Armpit Fat Burning: 7 ท่า ลดปัญหาก้อนเนื้อปริช่วงรักแร้
แต่มีอีกหนึ่งจุดที่หลายคนมีปัญหาก็คือ เนื้อที่ปริออกมาบริเวณรักแร้ เป็นก้อนๆ ซึ่งอาจดูไม่ค่อยน่ารักเท่าไหร่ แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีเซ็ทการออกกำลังกายทั้งหมด 7 ท่าที่จะช่วยเพื่อนๆ แก้ปัญหานี้กันค่ะ พร้อมแล้วไปลองกันเลย
‘คำคมฟิตเนส’ สร้างแรงบันดาลใจในวันที่รู้สึกท้อและอยากล้มเลิก
สดสวยจึงขอรวบรวมบรรดา “คำคม” ที่จะเปลี่ยนจากตัวอักษรมาเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักนำไปเป็นข้อความสร้างกำลังใจให้ตัวเองกัน
6 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย เพิ่มความแข็งแรง
หากร่างกายเราแข็งแรงแล้ว จิตใจก็จะเข้มแข็งตามไปด้วย ที่สำคัญการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ดังนั้น หากช่วงนี้เพื่อนๆ เครียด กังวลใจ สดสวยแนะนำให้หันมาออกกำลังกายกันค่ะ
6 ข้อปรับความคิด ช่วยให้จิตใจดีขึ้นช่วงยากที่สุดในการลดน้ำหนัก
รู้จักที่จะปรับความคิดเล็กน้อย และเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเท่านั้น รวมไปถึงเรื่องของความกังวลในเรื่องรูปร่าง และความคาดหวังในการลดน้ำหนัก การตั้งเป้าหมายต่างๆ ซึ่งในบทความนี้นั้น สดสวยมีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักค่ะ
4 กิน 2 ดื่ม ลิสต์เมนูอาหารที่ควรเลือกในช่วงควบคุมน้ำหนัก
สำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีคงต้องดูแลเรื่องการกินเป็นพิเศษ แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การอดอาหารและไม่ใช่กินแต่น้อยๆเท่านั้น แต่ก็ควรเลือกกินในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีส่วนทำให้รูปร่างดีขึ้นและได้สุขภาพที่ดีด้วย ไปดูกันค่ะว่าในลิสต์มีเมนูใดบ้างที่เพื่อนๆ ควรเลือกทานในช่วงไดเอท
3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดปัญหาไขมันสะสมช่วงสะโพก
จุดเริ่มต้นของการมีรูปร่างที่ดีคือเพื่อนๆ ต้องมีวินัยในการเลือกปรับพฤติกรรม ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่หลายครั้งเพื่อนๆ มักพบปัญหาไขมันสะสมเฉพาะส่วน ซึ่งบทความนี้สดสวยจะขอเน้นไปที่การออกกำลังกายช่วงสะโพก เป็นอีกหนึ่งจุดที่บางคนมองข้าม แต่ก็เป็นจุดที่เป็นปัญหาเหมือนกันค่ะ ดังนั้น หากใครที่กำลังมีปัญหา หรืออยากปั้นหุ่น โดยต้องการฟิตเฟิร์มบริเวณนี้นั้น สดสวยมีท่าออกกำลังกายดีๆ 3 ท่าง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ลองเพิ่มเข้าไปในโปรแกรมทั่วไปที่ใช้เป็นประจำ หรือทำเพิ่มหลังจากการทำคาร์ดิโออย่างอื่น 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ…