การลดไขมันกับการลดน้ำหนัก ต่างกันอย่างไร?

ความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักและการลดไขมัน และเคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก และมีขั้นตอนการลดน้ำหนักอย่างไร