อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย?
การเดินเป็นแนวทางอย่างง่ายในการออกกำลังกาย แม้ว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจมองไม่ออกว่าการเดินจะช่วยเราลดน้ำหนักได้อย่างไร มันจะส่งผลกับร่างกายเราขนาดช่วยลดน้ำหนักได้เลยหรือ?
Tag Archives: ฟิต
15 ท่า “ดัมเบล” ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย ลดอ้วน
“ดัมเบล” นับเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์กีฬาที่เป็นองค์ประกอบของหลายๆ ท่าออกกำลังกายช่วยลดอ้วน ตามเพิ่มความแข็งแรง การยกน้ำหนักเป็นหนึ่งแนวทางกุญแจสำคัญที่ช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี
ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้องใน 21 วัน!
หน้าท้องบนเรียบถือได้ว่าเป็นหนึ่งในเป้าหมายขอหลายคน สิ่งแรกที่คิดจะทำคือ… ต้องไปฟิตเนสใช่มั้ย? มีคำบอกเล่าที่ว่า “หน้าท้องสวยเริ่มต้นจากในครัว” ดังนั้น สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องเลือกที่จะคุมอาหาร และออกกำลังกายแบบทำที่บ้านก็ช่วยลดหน้าท้องเหมือนกัน กับโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายได้นำไปใช้กัน รับรองว่าเพื่อนๆ จะมีหน้าท้องสวยอย่างที่ตั้งใจภายใน 21 วัน! ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้องใน 21 วัน! เป้าหมาย:…
6 กิจกรรมเบิร์นแคลอรี่ แบบไม่ต้องง้อฟิตเนส!
คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด
Perfect Combo: ท่าออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย
เพื่อนๆ วางแผนกำลังใช้เวลาเล็กน้อยที่พอมีหลังจากสะดวกจากภาวรกิจต่างๆ เพื่อออกกำลังกายกันอยู่หรือเปล่า? นี่คือ Perfect Combo ที่อยากให้เพื่อนๆ ได้ลองกัน กับโปรแกรมออกกำลังกายตอนเช้าแบบรีบๆ สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้เปลือง สิ่งที่ต้องการคือบอดี้ของเพื่อนๆ เพราะทำมันที่ไหนก็ได้ด้วยเหมือนกัน
27 ทริคสั้นๆ แบบเข้าใจง่ายเพื่อช่วยลดอ้วน
มีงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องที่ว่า คนที่ขี้เกียจมักชอบหาวิธีสั้นๆ เพื่อทำอะไรในเวลาสั้นๆ ได้เก่งกว่านะ ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องดีๆ ใช่มั้ยล่ะ กับการลดน้ำหนักเอง ถ้าเพื่อนๆ ขี้เกียจแล้วล่ะก็… มาลองดูแนวทางการลดน้ำหนักแบบสั้นๆ ง่ายๆ บอกเลยว่าเข้าใจได้ในบรรทัดเดียว แต่สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องทำจริงนะ
3 ท่า ออกแบบโดยเทรนเนอร์ช่วยฟิตเฟิร์มหน้าท้อง แขนและขา
3 ท่าที่ว่านี้ดูเหมือนไม่ได้มากเกินไปสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น แต่ก็ได้รับการคัดเลือก ออกแบบมาอย่างดีแล้วจาก Alexia โดยมุ่งเป้าหมายไปที่ ลดหน้าท้อง หลัง แขนและขา
โปรแกรม HIIT จากเทรนเนอร์ ออกแบบช่วยเบิร์นแคล
เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วว่า เราสามารถมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องไปฟิตเนสและไม่ต้องใช้เวลามาก Martel Martellus เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองแล้วจาก Equinox แนะนำว่า HIIT (ไม่รู้จักคลิกอ่านที่บทความนี้กันก่อน HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น) เป็นเซสชั่นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นและได้ผลเป็นอย่างดี
ตารางออกกำลังกาย: 3 ระดับความเข้มข้น ช่วยลดอ้วน
นอกเหนือจากการคุมอาหารแล้ว ถ้าเพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักก็คงหนีไม่พ้นกับตารางออกกำลังกายที่ต้องทำเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่แบ่ง 3 ระดับด้วยกัน ดังนี้ค่ะ
7 แนวทางช่วยกระตุ้น “ลดอ้วน” ให้ถึงเป้าหมาย
การที่เรามีความพร้อมในด้านต่างๆ เมื่อต้องลดน้ำหนักนั้นยังไม่ช่วยให้เห็นผลจริงเท่าการมีวินัยและแรงกระตุ้นที่จะทำมันได้ตลอด (ซึ่งนั่นนับเป็นส่วนยากของการลดน้ำหนักเลย ว่ามั้ย?) การเปลี่ยนแปลงร่างกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ นอกเหนือจากการเลือกกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก การออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจ เพิ่มการเผาเผลาญ ก็ยังล้วนแล้วแต่เป็นกุญแจสำคัญเพื่อไปถึงเป้าหมาย