INFOGRAPHIC: 7 ท่าบอดี้เวทที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!
สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการออกไปจากบอดี้ของเรา “บอดี้เวท” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งแนวทาง
Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
4 ท่า “ลดต้นขา” แบบเอาอยู่ในโปรแกรมเดียว
Cater Good โค้ชออนไลน์และผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก กล่าวว่า “เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย เพราะใช้แนวทางเดียวกันทั้งหมด” (รวมไปถึงการลดต้นขา)
วิ่งเร็วเท่านี้ ช่วยเบิร์นไขมันเท่าไหร่?
เหตุผลที่เมื่อเราต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก “การวิ่ง” จะเข้ามาเป็นตัวเลือกแรก เพราะนอกจากไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ High-intensity
6 ท่า HIIT ดีที่สุด ใช้ลดเนื้อห้อยย้อยรอบเอว
มัฟฟิน (Muffin) เพื่อนๆ หลายคนคงคิดถึงขนมเค้กแสนอร่อยเนื้อนุ่ม แต่ถ้าเราลองเติมคำว่า Top เข้าไปเป็น Muffin Top ภาพที่น่ารักๆ ในหัวอย่างขนมหวานอาจหายไปแทน เพราะมันเป็นคำที่ใช้เรียก เนื้อที่ห้อยย้อยออกมาจากรอบๆ เอว
6 ท่าลดหน้าท้องแบบง่ายๆ โดยฟิตเนสบล็อกเกอร์
Hana Viktorija เจ้าของเว็บไซต์ Hanaviktorija.com ฟิตเนสบล็อกเกอร์ได้แนะนำถึงท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องแบบทำที่บ้านได้ โดยได้ให้คำแนะนำที่น่าสนใจ
ตารางวิ่ง-เดิน เบิร์นไขมัน ลดอ้วนใน 8 สัปดาห์
เพราะว่ารูปร่างที่ดีไม่สามารถสร้างได้ภายในวันเดียว เราต้องใช้เวลาในการสร้างมัน อย่างน้อยคือ ระยะเวลาเป็นสัปดาห์ และหากเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในคนที่ชื่นชอบการวิ่ง Popsugar.com มีแผนการวิ่งที่สามารถใช้ได้จริง ไม่น่าเบื่อและท้าทายในคราวเดียวกัน ออกแบบโดย JENNY SUGAR หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อนๆ สามารถทำมันได้ทั้งบนลู่วิ่งและเอาท์ดอร์ ใช้เวลาแค่เพียง 8 สัปดาห์ เท่านั้น! แผนนี้ใช้เวลา 3 วันต่อสัปดาห์…
11 ท่าจัดเต็ม เน้นกลางลำตัว+หน้าท้อง ไม่ใช้อุปกรณ์
อีกทั้งเป็นท่าออกกำลังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนกลางลำตัว แน่นอนว่าเราจะได้ประโยชน์ในส่วนของการลดหน้าท้องไปด้วย
Treadmill Plan: ตารางวิ่ง 25 นาที เบิร์นแบบคนไม่ค่อยมีเวลา
Treadmill หรือลู่วิ่ง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเมื่อต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักจะพุ่งตรงไปเป็นอย่างแรก เพราะเป็นทางเลือกที่ง่าย สะดวกและก็ช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้ดีจริงๆ
8 ท่าลดหน้าท้อง ฟิตช่วงหลังให้สวยไร้ไขมัน
ถ้าเราเวิร์คหน้าท้องมากเกินไป โดยไม่เวิร์คส่วนหลังเลย จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และมีแนวโน้มว่าจะมีอาการปวดและได้รับบาดเจ็บจากการฝึก เพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ได้ท่าออกกำลังกายที่เวิร์คได้ดีกับร่างกายส่วนบน นี่คือท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดช่วยสร้างหน้าท้องและหลังที่สวยงาม
สารอาหารที่ใช่ ช่วยการออกกำลังกายเวิร์กขึ้น
เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา มองไปทางไหนใครๆ ก็พากันไปออกกำลังกายทั้งนั้น ดูจากงานวิ่ง งานปั่นจักรยานที่มีให้ได้เข้าร่วมกันแทบทุกวีค น่าชื่นใจจริงๆ เรียกว่าทำงานเก่งแล้วร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วยถึงจะเก๋จริงในยุคนี้