ไม่พูดเยอะ ในบทความนี้เรามีท่าบอดี้เวทที่จะมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองฝึก และเก็บไว้เบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินยามว่าง บอกเลยว่ายังคงคอนเซ็ปท์ไม่เน้นอุปกรณ์ เน้นทำเองง่ายๆ ที่บ้านได้ ขอแค่มีวินัยมากพอควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร รับรองเลยว่า งานนี้น้ำหนักลดหุ่นดีกันทุกคนอย่างแน่นอน
ไม่แน่ใจเพื่อนๆ พอจะรู้จักภาวะ Hit The Plateau กันหรือเปล่า? บอกเลยว่าถ้าใครไม่เคยได้ยิน และอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ ต้องมาทำความรู้จักกันแล้วค่ะ
หลายครั้งที่เราพยายามลดน้ำหนัก วางแผนกันเป็นเดือน บางคนก็ทำมันมาเป็นปี แน่นอนว่าได้ผล! เรากลับไปใส่ยีนส์ตัวเก่าได้อย่างภาคภูมิใจ แต่ว่า… พอผ่านไปไม่นาน น้ำหนักกลับมาขึ้นอีก และเราก็เริ่มวนลูปใหม่แบบนี้ไปเรื่อยๆ จนทำให้รู้สึกว่า การลดน้ำหนักช่างเป็นเรื่องที่ยากเย็นและน่าเบื่อเสียเหลือเกิน
การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากนะคะ แต่ก็ไม่ได้ง่ายขนาดที่ว่า แค่ตื่นนอนตอนเช้าแล้วดื่มน้ำผักปั่นสักแก้วก็ช่วยให้ผอมลงได้แล้ว แต่ต้องประกอบไปด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งมันมีวิธีที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้ด้วยการลองให้ทุกช่วงเวลาตลอดวันเป็นช่วงเวลาของการลดน้ำหนักดู
เมื่อระบบเผาผลาญพัง ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายก็จะถูกสลายออกมาได้ยากขึ้น และทำให้ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่สามารถลดได้สักที แล้วแบบนี้จะแก้ไขอย่างไรดีล่ะ ก่อนอื่นเราต้องมาดูกันก่อนว่า ระบบเผาผลาญของคุณพังอยู่ในระดับไหนกันแน่ เพื่อจะได้แก้ไขได้ถูกวิธีมากขึ้นนั่นเอง
สิ่งที่สดสวยมักกล่าวถึงเสมอในบทความลดความอ้วน บอกเลยว่าไม่มีวิธีไหนที่ได้ผลเท่า 2 อย่างนี้อีกแล้วค่ะ หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก และต้องการลองฝึกจากปัจจัยดังกล่าวข้างต้น สดสวยมีวิธีมาแนะนำกันค่ะ โดยให้แบ่งไว้ตามนี้…
ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว หลายๆ คนก็คงรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่พอถึงเวลาทำแล้วกลับพบว่ามันยากมากเลยถูกมั้ยคะ? ที่ยากนั้นก็อาจเป็นเพราะว่าเราต้องอาศัยเรื่องของการรักษาวินัยและต้องหมั่นสร้างกำลังใจให้ตัวเอง อีกทั้งยังต้องรู้สึกปรับตัวให้เคยชินกับพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลง (ในแง่ดี) ของตัวเองอีกด้วย นั่นเลยเป็นเหตุผลว่า ทำไมหลายคนจึงไม่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก
จะว่าไปแล้ว “การลดน้ำหนัก” ก็เหมือนกับการเดินทางเหมือนกันนะคะ เราสร้างจุดเริ่มต้นและกำหนดเป้าหมาย โดยมีการวางแผนระหว่างการเดินทางต่างๆ เพื่อให้ไปถึงปลายทางที่อยากไป จากการเปรียบเทียบแบบนี้ ทำให้เราเห็นถึงวิธีการลดน้ำหนักที่สดสวยกำลังจะแนะนำกันค่ะ
มีเทคนิคในการลดน้ำหนักมากมาย บางอย่างก็ดูทำได้ง่ายๆ บางอย่างก็ดูใช้ความพยายามมากพอสมควรเลยทีเดียว แต่พอเราเลิกทำก็กลายเป็นว่าน้ำหนักกลับมาเป็นเหมือนเดิม ดังนั้น หากเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักแบบถาวรได้ผลในระยะยาวแล้วล่ะก็ สดสวนมี 5 สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ
หากไม่ได้อยู่ใน 2 อย่างนี้แล้ว อาจมีแนวโน้มได้ว่าเป็นความเชื่อผิดๆ และเพื่อเพิ่มความมั่นใจในการลดน้ำหนักครั้งใหม่ สดสวยมีวิธีที่แตกย่อยทั้งเรื่องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมาฝากกันทั้งหมด 12 วิธี ง่ายๆ ทำตามได้ ขอแค่มีวินัยและความตั้งใจที่จะมีรูปร่างที่ดีมากพอ