ข้าวกับการลดน้ำหนัก แบบไหนที่ควรกินและกินอย่างไรให้เหมาะสม

เมื่อเราต้องกินข้าวเป็นอาหารหลัก แต่มันจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักมั้ยนะ? มาดูกัน