ออกกำลังกาย 3 เซ็ท เอาอยู่ที่สดสวยนำมาฝากกันวันนี้ ได้มีโอกาสไปเจอภาพวิธีการแนะนำการออกกำลังกายโดยใช้ชื่อว่า “Killer Cadio” ต้องบอกเลยว่าเป็น 3 เซ็ทที่ง่ายๆ แต่ว่าต้องอาศัยกำลังพอสมควร เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหาวิธีออกกำลังกายแบบไม่ซับซ้อนและได้เบิร์นแบบสุดๆ ใช้กำลังเยอะหน่อย แต่รับรองเลยว่าได้ผลชัวร์!
**ทริค** เมื่อจบแต่ละเซ็ทให้วิ่งต่อ 10 นาที
มีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยดีกว่า
SET 1
SET 2
SET 3
โดยแต่ละท่านั้น เพื่อนๆ สามารถทำตามอย่างถูกต้องได้ตามคลิปที่เรานำมาฝากกัน ดังนี้ค่ะ
Jump Rope
High Khees
Butt Kicks
Jumping Jacks
Burpees
Push Ups
Tricep Dips
Mountain Climbers
https://www.youtube.com/watch?v=fBZHkGT0W5Y
ลองไปฝึกตามกันดูนะคะ แต่นิดนึงค่ะ ให้ระวังอุบัติเหตุระหว่างการฝึกด้วยนะคะ 🙂
