ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักอย่างได้ผลคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายกันค่ะ แต่การออกกำลังกายด้วยรูปแบบเดิมๆ อาจส่งผลแบบนี้ค่ะ

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรปรับเปลี่ยน หรือเพิ่มการออกกำลังรูปแบบใหม่ เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินแล้วก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

อ้างอิง 4+1 เหตุผลที่ควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังให้หลากหลาย, Thairath.co.th

ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไม่เบื่อกับการออกกำลังกายรูปแบบเดิม ได้ลองเปลี่ยนและท้าทายตัวเองใหม่กับท่าฟิตที่บอกเลยว่าโหดอยู่เหมือนกัน ไปลุยกัน!

9 ท่า Hard Cardio ท้าทาย ฟิตเบิร์นในโปรแกรมเดียว

1.Hop Heel Clicks 20 ครั้ง

2.Basic Burpees 20 ครั้ง

3.High Knees 20 ครั้ง

4.Army Crawl 10 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=hwD917XFqFI

5.Plank Arm Raises 10 ครั้ง

6.Side Plank Rotations 10 ครั้ง

7.Push-ups 10 ครั้ง

8.Sit-ups 10 ครั้ง

9.Sitting Twists 10 ครั้ง

เรียกได้ว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบ Hard Cardio ให้เพื่อนๆ เลือกทำเป็นเซ็ทค่ะ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นให้ทำ 2-3 เซ็ท ทำต่อเนื่อง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ควบคุมอาหารไปด้วยจะได้ผลเรื่องการลดน้ำหนักดีขึ้นนะคะ