หลายคนอาจเคยได้ยินเรื่องการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดมาบ้างแล้ว แต่อาจไม่ได้ลองทำอย่างจริงจังเท่าไรนัก แม้คุณจะออกกำลังกายทุกวัน แต่ก็ต้องเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายด้วย เพื่อไม่ให้เป็นการทำร้ายร่างกายของเราจนเกินไป วันนี้เราจึงมีการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนมาบอก

คนกรุ๊ปโอ

ว่ากันว่าประชากรบนโลกกลุ่มแรกก็คือ กรุ๊ปโอ มีความเป็นนักล่า จึงมีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น ทำให้คนกรุ๊ปโอเป็นกลุ่มที่มีความแข็งแรงมากที่สุด ทำให้นิสัยค่อนข้างไปทางไฮเปอร์นิดๆ แต่เวลาจะอยู่เฉยๆ ก็สามารถนอนนิ่งๆ อยู่บ้านได้ทั้งวัน คนกรุ๊ปโอ ควรออกกำลังกายในกีฬาที่ต้องออกแรงมากๆ เสียเหงื่อมากหน่อย

กีฬาที่เหมาะสมกับคนกรุ๊ปโอ คือ วิ่ง ฟุตบอล บาสเกตบอล ชกมวย ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิก คาร์ดิโอ ซึ่งควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดี แต่ถ้ารู้สึกเบื่อก็ลองวิธีออกกำลังหลายๆ แบบผสมกันดู สลับสับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ

คนกรุ๊ปเอ

Work Hard Play Hard คือนิยามของคนเลือดกรุ๊ปเอ หนุ่มสาวกรุ๊ปเอ จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดง่าย เนื่องจากร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนเครียดมาก ดังนั้นควรออกกำลังกายที่ใช้สมาธิ เพื่อให้ผ่อนคลายความเครียด เช่นโยคะ ไทชิ และควรเลือกกีฬาชนิดที่ไม่ใช้แรงมากๆ

การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ การออกกำลังกายแบบช้าๆ เน้นเรื่องสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ เช่น โยคะ กอล์ฟ ไทเก็ก ชี่กง เดินช้าๆ เต้นรำ แอโรบิกเบาๆ เพราะคนกรุ๊ปเอจะมีระดับคอร์ติซอลสูง ทำให้เป็นคนเครียดง่าย การออกกำลังแบบใช้สมาธิจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบหนักๆ ที่ยิ่งจะเพิ่มความเครียด

คนกรุ๊ปบี

ถ้าคุณเดินเข้าฟิสเนตแล้วได้ยินเสียงหัวเราะดังๆ สันนิฐานได้เลยว่านั่นคือสาวกรุ๊ปบีแน่นอน บุคลิกโดดเด่นของคนกรุ๊ปบี คือ ความสนุกสนาน เฮฮา รักการสังสรรค์ ถ้าคุณได้อยู่ใกล้ๆ คนกรุ๊ปบีแล้ว รับรองว่าจะหายเครียด และรู้สึกผ่อนคลายสมองได้ดี

ด้านสภาพร่างกาย คนกรุ๊ปบี ถือว่าเป็นคนที่มีความสามารถในการปรับตัว และมีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างดี สามารถทานผัก เนื้อสัตว์ นม ได้ในสัดส่วนที่เท่ากัน ดังนั้นควรออกกำลังกายที่มีความว่องไวเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่เข้มข้นในระดับปานกลาง

ส่วนการออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปีนเขา ปั่นจักรยาน กอล์ฟ เล่นเทนนิส เล่นปิงปอง แชร์บอล บาสเก็ตบอล วิ่งเหยาะๆ บอดี้คอมแบต หรือพวกศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว

คนกรุ๊ปเอบี

ว่ากันว่ามีคนกรุ๊ปเลือดเอบีเพียง 2% เท่านั้นในโลกนี้ ส่วนใหญ่คนกรุ๊ปเอบี มักจะมีลักษณะคล้ายกรุ๊ปเอ คือกลุ่มเลือดที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายหนักๆ เพราะจะมีผลต่อหัวใจ ควรว่ายน้ำ โยคะ เทนนิส โบว์ลิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้ความคิดมากๆ จะเป็นกีฬาที่คนกลุ่มนี้ทำได้ดีที่สุด

การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ การผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายแบบเบาๆ ช้าๆ เช่น โยคะ กอล์ฟ และแบบคนกรุ๊ปบีที่มีความเข้มข้นในระดับปานกลาง อย่างเล่นเทนนิส ปิงปอง วิ่งเหยาะๆ หรือจะออกกำลังแบบหนักสลับเบาก็ได้

แต่ไม่ว่าคุณจะมีกรุ๊ปเลือดใด ขั้นตอนสำคัญที่สุดคือ ต้องไม่ลืมการวอร์มร่างกายก่อน และหลังออกกำลังกาย ประมาณ 10 นาทีนะคะ ไม่งั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายก็ได้