ถ้าลองต้องลงทุนวิ่งตาม อ้อนวอน ติดสินบน ขู่แกมบังคับ ยัดเยียด สารพัดวิธีเพื่อให้ลูกกินข้าวแล้วล่ะก็ บอกได้เลยค่ะว่านี่แหละภาวะ ….กินยาก….
แล้วจะทำยังไงให้ลูก ….อยากกิน…. น่ะเหรอ แม่นุ่มใช้วิธีเอาตัวเรานี่แหละค่ะเป็นตัววัด
- เราจะกินเมื่อเราหิว
- เราจะกินเมื่ออาหารน่ากิน
- เราจะกินเมื่อเราอยากกิน
ฯลฯ
เด็กๆ ก็ไม่ต่างจากเราหรอกค่ะ คุณพ่อคุณแม่ขา ดังนั้นเรา ควร
ให้กินเมื่อลูกหิว
- ควรจัดเวลาให้ลูกหิวในเวลาอาหารพอดี
- ไม่ให้ขนม นม หรือ อาหารว่างก่อนมื้ออาหาร
- กินอาหารให้เป็นเวลา การกินในเวลาเดิมทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานตรงเวลาค่ะ
- ออกกำลังกาย หรือ เล่นก่อนเวลาอาหารซักเล็กน้อย ก็เป็นตัวช่วยที่ดีนะคะ
พอเหนื่อยแล้วก็จะหิว คราวนี้อะไรๆ ก็เกลี้ยงค่ะ 55
อาหารต้องน่ากิน
- สังเกตลูกว่าชอบอาหารประเภทไหน หน้าตาสีสันอย่างไร
- จัดอาหารสลับลับเปลี่ยนให้หลากหลาย บางบ้านลูกอาจจะชอบกินบางอย่างเป็นพิเศษ เราก็ใช้วัตถุดิบเดิม แต่เปลี่ยนเมนูให้หน้าตาอาหารไม่ซ้ำเดิม
- จัดจานอาหารให้น่าสนใจ อันนี้อาจต้องให้ความคิดสร้างสรรค์และเวลาหน่อย แต่เพื่อลูกน้อย ต้องลองซักตั้งค่ะ!!
ทำให้การกินอาหารเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุก
- เล่านิทาน เช่น ปลาน้อยกำลังหลงทางว่ายไปทางไหนดีน้า อ่อนั่นไงเจอทางออกแล้ว อ้ำ!! รีบส่งอาหารเข้าปากตอนลูกกำลังอินเลยค่ะ วิธีนี้แม่นุ่นใช้ได้ผลดีนักเชียว ^^
- ให้ลูกมีส่วนร่วมในการจัดจาน เลือกอุปกรณ์ ทำอาหารเองบ้าง
- ปล่อยลูกตักเอง กินเอง ตามเวลาที่จัดสรรได้ ลูกจะรู้สึกสนุก มีความสุข และอยากกินอาหารมากขึ้นค่ะ
Tip: ลูกอาจจะกินมากบ้างน้อยบ้างไม่เท่ากันในแต่ละมื้อ คุณแม่อย่ากังวลจนเกินไป มื้อนี้กินน้อยก็รอกินใหม่มื้อหน้า อย่าใช้เวลาคะยั้นคะยอในมื้ออาหารแต่ละมื้อนานเกินไป และไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารระหว่างมื้อเพราะกล้วลูกหิวนะคะ ปล่อยให้หิว แล้วมื้อต่อไปลูกจะกินเยอะขึ้นเองค่ะ