ลูก ‘กินยาก’… ทำยังไงให้ ‘อยากกิน’

0

ถ้าลองต้องลงทุนวิ่งตาม อ้อนวอน ติดสินบน ขู่แกมบังคับ  ยัดเยียด  สารพัดวิธีเพื่อให้ลูกกินข้าวแล้วล่ะก็  บอกได้เลยค่ะว่านี่แหละภาวะ ….กินยาก….

 

u0E27u0E31u0E22u0E0Bu0E191

 

แล้วจะทำยังไงให้ลูก ….อยากกิน…. น่ะเหรอ  แม่นุ่มใช้วิธีเอาตัวเรานี่แหละค่ะเป็นตัววัด

  • เราจะกินเมื่อเราหิว
  • เราจะกินเมื่ออาหารน่ากิน
  • เราจะกินเมื่อเราอยากกิน

ฯลฯ

เด็กๆ ก็ไม่ต่างจากเราหรอกค่ะ คุณพ่อคุณแม่ขา  ดังนั้นเรา ควร

  1. ให้กินเมื่อลูกหิว

  • ควรจัดเวลาให้ลูกหิวในเวลาอาหารพอดี
  • ไม่ให้ขนม นม  หรือ  อาหารว่างก่อนมื้ออาหาร
  • กินอาหารให้เป็นเวลา การกินในเวลาเดิมทุกวัน  ร่างกายจะปรับตัวให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานตรงเวลาค่ะ
  • ออกกำลังกาย หรือ เล่นก่อนเวลาอาหารซักเล็กน้อย ก็เป็นตัวช่วยที่ดีนะคะ

พอเหนื่อยแล้วก็จะหิว คราวนี้อะไรๆ ก็เกลี้ยงค่ะ 55

  1. อาหารต้องน่ากิน

  • สังเกตลูกว่าชอบอาหารประเภทไหน หน้าตาสีสันอย่างไร
  • จัดอาหารสลับลับเปลี่ยนให้หลากหลาย บางบ้านลูกอาจจะชอบกินบางอย่างเป็นพิเศษ เราก็ใช้วัตถุดิบเดิม แต่เปลี่ยนเมนูให้หน้าตาอาหารไม่ซ้ำเดิม
  • จัดจานอาหารให้น่าสนใจ อันนี้อาจต้องให้ความคิดสร้างสรรค์และเวลาหน่อย  แต่เพื่อลูกน้อย  ต้องลองซักตั้งค่ะ!!
  1. ทำให้การกินอาหารเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุก

  • เล่านิทาน เช่น ปลาน้อยกำลังหลงทางว่ายไปทางไหนดีน้า  อ่อนั่นไงเจอทางออกแล้ว  อ้ำ!!  รีบส่งอาหารเข้าปากตอนลูกกำลังอินเลยค่ะ  วิธีนี้แม่นุ่นใช้ได้ผลดีนักเชียว ^^
  • ให้ลูกมีส่วนร่วมในการจัดจาน เลือกอุปกรณ์  ทำอาหารเองบ้าง
  • ปล่อยลูกตักเอง กินเอง  ตามเวลาที่จัดสรรได้   ลูกจะรู้สึกสนุก  มีความสุข และอยากกินอาหารมากขึ้นค่ะ

 

u0E27u0E31u0E22u0E0Bu0E191.1

 

Tip: ลูกอาจจะกินมากบ้างน้อยบ้างไม่เท่ากันในแต่ละมื้อ คุณแม่อย่ากังวลจนเกินไป มื้อนี้กินน้อยก็รอกินใหม่มื้อหน้า  อย่าใช้เวลาคะยั้นคะยอในมื้ออาหารแต่ละมื้อนานเกินไป  และไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารระหว่างมื้อเพราะกล้วลูกหิวนะคะ ปล่อยให้หิว  แล้วมื้อต่อไปลูกจะกินเยอะขึ้นเองค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *