เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ทำให้แม้ว่าเราจะนอนหลับอย่างเต็มที่ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่พอตื่นขึ้นมากลับไม่รู้สึกสดชื่นเอาเสียเลย แถมยังมึน ๆ งง ๆ อีกด้วย ในเมื่อนอนมาก็มึนงง
อย่างนั้นเรามาปรับร่างกายด้วยการงีบหลับเพิ่มพลังชีวิตกันดีกว่า!
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักเขียนหนังสือ ชื่อดังอย่าง Sara C. Mednick ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการได้งีบหลับสักพัก โดยประมาณ 15-20 นาทีในแต่ละครั้งนั้น เหมือนเป็นการรีเซ็ตระบบการทำงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ส่งผลทำให้สมองและร่างกายเกิดการตื่นตัว อาการมึนงง พักผ่อนไม่เพียงพอจะหายไปอย่างปลิดทิ้ง เรียกได้ว่าดีกว่าการดื่มคาเฟอีนเข้าไปอีกนะ
เหตุผลสำหรับเรื่องนี้ก็คือ ตอนที่เรารู้สึกว่าร่างกายเราเหมือนแบตจะหมดนั้น จะรู้สึกได้ถึงความเพลีย อ่อนล้า การได้งีบหลับเหมือนเป็นการชัตดาวน์ตัวเองเบื้องต้น ในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อตื่นมาจะได้รับความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอย่างน่าประหลาด
ระยะเวลาที่เหมาะสำหรับการงีบหลับก็คือ เวลา 13.00-15.00 น.
เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างการต้องการการพักผ่อน การได้หลับลึกในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ จะดีต่อร่างกายมากควรเลือกสถานที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อให้เรางีบหลับได้อย่างรวดเร็ว
แต่ถ้าคุณงีบหลับไปเกินกว่า 30 นาที ตื่นขึ้นมาอาจจะมีอาการมึนงงได้ ดังนั้น เราอยากจะสดชื่นทำงานได้อย่างมีความสุข สดใส ก็เลือกงีบหลับเพียงแค่ 15-20 นาทีก็เพียงพอนะจ้ะ อะไรที่มันมากเกินไปหรือน้อยเกินไป มันก็ส่งผลผิดแปลกกันไปนะ
ลองตั้งโทรศัพท์มือถือปลุกก็ได้ ถ้ากลัวว่า จะเผลองีบหลับนานเกินไป เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี สภาวะจิตใจสดชื่นแจ่มใส หาเวลางีบหลับกันบ้างนะคะ
