เชื่อว่าไม่มีใคร ไม่เคยหงุดหงิดมาก่อน “หงุดหงิด” เป็นความรู้สึกของความปั่นป่วน มักเป็นเพราะต้องการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด เป็นอาการทางสุขภาพจิต เด็กมักเป็นเมื่อป่วยหรือว่าเหนื่อยแต่ในผู้ใหญ่นั้นมีหลากหลายสาเหตุมากกว่า แต่มักเป็นครั้งคราว หากเพื่อนๆ มีอาการหงุดหงิดเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์
อะไรที่ทำให้หงุดหงิด?
หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้หงุดหงิดได้ สาเหตุสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภททั่วไปคือ ทางร่างกายและจิตใจ สาเหตุที่มาจากทางจิตใจ หรือจิตวิทยาทั่วไปบางประการของความหงุดหงิด ได้แก่
- ความตึงเครียด
- ความกังวล
- ภาวะโรคซึมเศร้า
- โรคสองขั้ว หรือไบโพลาร์
- โรคจิตเภทอื่นๆ
- มีความหมกหมุ่น
สาเหตุทางกายภาพทั่วไป ได้แก่
- อดนอน
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
- หูอักเสบ
- ปวดฟัน
- โรคเบาหวาน
- ไข้หวัดใหญ่
เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเราด้วยเช่นเดียว ตัวอย่างรวมถึง
- วัยหมดประจำเดือน
- Premenstrual syndrome (PMS) หรือที่เรารู้จักกันดีว่า อาการก่อนประจำเดือนจะมา
- กลุ่มอาการเกี่ยวกับรังไข่ Polycystic (POS)
- ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนสูง (Hyperthyroidism)
- โรคเบาหวาน
และอาจหงุดหงิดเพราะเป็นผลข้างเคียงจากยาที่เราทาน นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ
- การใช้ยา
- โรคพิษสุราเรื้อรัง
- อาการถอนนิโคติน (เทคนิคหลีกเลี่ยงภาวะถอนนิโคติน)
- อาการถอนคาเฟอีน (ภาวะถอนคาเฟอีน (Caffeine withdrawal) ติดกาแฟ เลิกยังไงดี?)
คนส่วนใหญ่รู้สึกหงุดหงิดเป็นครั้งคราว ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดหลังจากนอนหลับพักผ่อนไม่ดีพอ บางคนก็รู้สึกหงุดหงิดเป็นประจำ หากเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในคนเหล่านี้โปรดติดต่อแพทย์ เพราะคุณหมอจะสามารถช่วยเพื่อนๆ ระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของความหงุดหงิดที่เป็นประจำ
10 ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อ “หงุดหงิด”
- มีการขับเหงื่อ (เหงื่อออกเยอะขึ้น)
- หัวใจเต้นเร็ว
- หายใจเร็ว
- สับสน
- โกรธ
- ไข้
- ปวดหัว
- รอบประจำเดือนผิดปกติ
- แรงขับเคลื่อนทางเพศลดลง
- ผมร่วง
สำหรับแนวทางการรักษานั้น อย่างที่กล่าวไปข้างต้นครับว่า เป็นอาการทั่วไป ยกเว้นว่ามีเงื่อนไขอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ควรพบแพทย์ หากพบว่าตัวเองหงุดหงิดเป็นประจำอย่างที่เพื่อนๆ เองไม่สามารถระบุ หรือหาสาเหตุของมันได้อย่างแน่ชัด ทั้งนี้ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมของเราใหม่ ปรับอาหารการกินให้ดีขึ้น ออกกำลังกายและหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องพื้นฐานเลยครับ
