เมื่อวันนั้นของเดือนมาถึง แน่นอนว่าสาวๆ คงจะเกิดอาการหงุดหงิด เวียนหัวและอารมณ์เสียบ่อยๆ กันใช่ไหมคะ แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะเพราะวันนี้เราก็มีตัวช่วยที่จะทำให้วันนั้นของคุณเป็นวันที่ดีที่สุดมาฝากกันอีกเช่นเคย แต่จะมีตัวช่วยอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะ

ธัญพืชและข้าวกล้อง

ต้องบอกเลยว่าธัญพืชและข้าวกล้องนี่ล่ะที่จะช่วยลดอาการขี้หงุดหงิดและลดความเครียดในช่วงมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี เพราะในธัญพืชและข้าวกล้องนั้นจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งคาร์โบไฮเดรตจะช่วยควบคุมอารมณ์และความเครียดได้ดีทีเดียว อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากธัญพืชและข้าวกล้องยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยนะคะ

ถั่วและสับปะรด

สำหรับใครที่มักจะมีประจำเดือนมากเกินไป น้อยเกินไปหรือประจำเดือนมาไม่ปกติ ต้องทานถั่วหรือสับปะรดเลยค่ะ เพราะถั่วและสับปะรดนั้นมีแมงกานีสอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้ประจำเดือนดำเนินไปอย่างปกติ จึงเหมาะที่จะนำมาทานในช่วงวันนั้นของเดือนมากที่สุดเลยล่ะ

นม ตับและผักใบเขียว

นม ตับและผักใบเขียวจะมีแคลเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งแคลเซียมจะทำหน้าที่ในการลดผลกระทบที่เกิดจากการมีประจำเดือน เช่นอาการปวดท้อง ขี้หงุดหงิดหรืออารมณ์ซึมเศร้า ดังนั้นในช่วงรอบเดือนคุณควรทานอาหารจำพวกนม ตับและผักใบเขียวให้มากๆ นะคะ

ไข่แดงและเครื่องในสัตว์

ไข่แดงและเครื่องในสัตว์ก็มีความจำเป็นเหมือนกัน เนื่องจากช่วงมีรอบเดือนจะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลียจากการเสียเลือดมาก จึงช่วยบำรุงด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะๆ ซึ่งก็คือไข่แดงและเครื่องในสัตว์นั่นเอง