คนทำงานส่วนใหญ่ออกจากบ้านปุ๊บก็รีบเข้าที่ทำงานปั๊บ แต่ละวันจึงได้รับแสงแดดน้อย

แพทย์หญิงฟิลลิส ซี ผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติดานการนอนหลับ โรงพยาบาลนอร์ทเวสเทิร์นเมโมเรียล ประเทศสหรัฐอเมริกาแนะว่า

“หากคนทำงานอยากมีสภาพชีวิตที่ดีขึ้น ควรให้ร่างกายได้สัมผัสแสงธรรมชาติบ้าง โดยเฉพาะเวลาเช้า”

ในกลุ่มตัวอย่างซึ่งเปรียบเทียบระหว่างคนที่ทำงานในสถานที่ที่มีหน้าต่างกับไม่มีหน้าต่าง คนทำงานที่ได้รับแสงธรรมชาติจะนอนหลับได้นานกว่าและหลับลึกกว่า ไปออกกำลังกายมากกว่า และมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า

ทางแก้ไขที่ง่ายที่สุดเพียงแค่ตั้งโต๊ะทำงานให้ห่างจากหน้าต่างไม่เกิน 20-25 ฟุต เพราะถ้าเกินจากนั้นจะเป็นระยี่แสงส่องไม่ถึงแล้ว

ตื่นมาออกกำลังกายช่วงเช้า ก็เป็นอีกหนึ่งช่องทางรับแสงแดดนะคะ 🙂