เมื่อตื่นมาตอนเช้าทีไรก็มักจะรู้สึกไม่สดชื่นและไม่กระปรี้กระเปร่าทุกทีเลยใช่มั้ยล่ะครับ วันนี้เฮียจึงขอนำเคล็ดลับ 7 วิธีที่จะช่วยปลุกให้สมองตื่นตัวและพร้อมต้อนรับวันใหม่มาฝากกัน
ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน
หลังจากตื่นนอนใหม่ๆ ให้คุณดื่มน้ำเปล่าก่อนเลย 1 แก้ว เพราะน้ำเปล่าจะช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีและยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้หลังจากดื่มน้ำเปล่าแล้ว สำหรับใครที่ต้องการจะดีท็อกร่างกายก็อย่าลืมดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วก่อนทานอาหารมื้อแรกด้วย
อย่างีบหลับต่ออีก
เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คุณควรลุกขึ้นจากที่นอนทันทีและไปล้างหน้าให้เรียบร้อย อย่าปล่อยให้ตัวเองงีบหลับเป็นอันขาด เพราะหากคุณเผลองีบหลับไปอีกครั้ง มันจะทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจและไม่อยากลุกจากที่นอนอีกด้วย หากไม่อยากให้วันนั้นเป็นวันที่แย่ที่สุดสำหรับคุณก็อย่าแอบงีบหลับกันล่ะ
ออกกำลังกายทุกเช้า
การออกกำลังกาย นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวเลยล่ะ แถมยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย อย่างนี้ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายทุกเช้ากันแล้วล่ะ แต่ก็อย่าลืมทานกล้วยสักลูกก่อนนะคะ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานมากพอสำหรับการออกกำลังกายเช้านั้นนั่นเอง
อย่าละเลยอาหารเช้า
หลายคนมักจะละเลยอาหารเช้า เพราะคิดว่าไม่สำคัญและไม่มีประโยชน์ อีกทั้งยังเป็นข้ออ้างของคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารเช้านั้นนอกจากจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่า แล้วยังเป็นการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
เล่นเกมส์ฝึกสมองก่อนไปทำงาน
หลังจากตื่นนอน ทำธุระส่วนตัวเรียบร้อยแล้ว ก็ลองมานั่งเล่นเกมส์ฝึกสมองกันดูนะครับ อาจจะเป็นเกมส์ในโทรศัพท์ก็ได้ ขอแค่เป็นเกมส์ฝึกสมองก็พอ เพราะการเล่นเกมส์ฝึกสมองในตอนเช้า จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและเฉียบคมมากขึ้นนั่นเอง
อาบน้ำเย็น
ไม่ว่าอากาศยามเช้าจะเย็นแค่ไหน แต่ก็ควรอาบน้ำเย็นมากกว่าน้ำอุ่นนะ เพราะน้ำเย็นจะทำให้ประสาทสัมผัสตื่นตัวและทำงานได้ดี แถมยังทำให้คุณรู้สึกตื่นอย่างเต็มที่อีกด้วย เพราะฉะนั้นเช้าๆ เรามาอาบน้ำเย็นกันดีกว่า!
ออกมารับแสงแดดยามเช้า
หลังจากตื่นนอนอย่าเอาแต่อยู่ในบ้านล่ะ ลองออกมารับแสงแดดยามเช้าบ้าง เพราะแสงแดดยามเช้าจะช่วยให้คุณพร้อมต้อนรับวันใหม่ และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวของคุณอีกด้ว
