“ไข้ละอองฟาง” เป็นหนึ่งในโรคตระกูลภูมิแพ้ที่หลายคนไม่รู้จัก อาจเพราะดูเป็นเรื่องไกลตัวในสายตาของคนส่วนใหญ่ ทั้งที่จริงแล้วโรคนี้ เป็นโรคที่เกิดจากเยื่อเมือกบุภายในโพรงจมูกเกิดการแพ้ โดยสารก่อภูมิแพ้ไม่ได้มีแค่ละอองจากฟาง แต่ยังรวมถึงละอองเกสรและสปอร์ด้วย
ละอองเกสรคือ ละอองขนาดเล็กที่พืชบางชนิดผลิตออกมาเพื่อใช้ในการคนเราแพ้ละอองเกสรและสปอร์หลายแบบ
ในฤดูใบไม้ผลิ ส่วนใหญ่เราจะแพ้เกสรจากต้นไม้ ในฤดูร้อนเรามักจะแพ้เกสรจากดอกไม้ และในฤดูใบไม้ร่วงเราจะแพ้สปอร์จากเชื้อรา แต่ละคนจะมีปฏิกิริยาต่อละอองเกสรต่างชนิดกัน ในวันที่อากาศชื้นและลมแรง ละอองเกสรจะแพร่กระจายได้ง่าย ส่วนในวันที่มีฝนตก ละอองเกสรจะถูกชะล้างจากอากาศ ทำให้ระดับของละอองเกสรลดลง
ซึ่งวิธีควบคุมไข้ละอองฟางที่ได้ผลดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับละอองเกสร… เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้!
- ปิดหน้าต่างในตอนกลางคืนและหลังตื่นนอนทันทีในตอนเช้า และอยู่แต่ในบ้านเมื่อค่าละอองเกสรสูง (ระหว่าง 50 ถึง 150) รวมถึงหลีกเลี่ยงการตัดหญ้าหรือนั่งในสนามหรือบริเวณที่มีหญ้าจำนวนมาก
- ทาปิโตรเลียมเจลลีบนผนังรูจมูกด้านในเพื่อดักละอองเกสรบางส่วน
- รักษาความสะอาด บ้านเรือน เสื้อผ้า เครื่องใช้หมั่นล้างมือและหน้าให้สะอาดเป็นประจำ
- อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ถูกสุขอนามัยหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ เช่น ขนสัตว์เลี้ยง หรือสารก่อความระคายเคืองที่อยู่ในสภาพแวดล้อม เช่น สเปรย์ฉีดแมลงหรือควันบุหรี่
- เดินทางไปต่างถิ่น ควรศึกษาก่อนล่วงหน้าถึงโอกาสมีสารก่อภูมิแพ้ เพื่อเตรียมป้องกันหรือเลี่ยงไม่ไป
- พยายามลดความเครียดลง ปล่อยวาง ทำจิตใจให้สบาย ร่าเริงแจ่มใส
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ต้องไม่หักโหมทั้งนี้ ในฤดูไข้ละอองฟาง ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอกบ้านในช่วงที่ค่าละอองเกสรสูง ซึ่งมักเป็นตอนเช้าตรู่และใกล้ค่ำ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสมควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพราะอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น ได้แก่ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ ผลไม้เมล็ดแข็ง เมลอน กล้วย และเซเลอรี
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเบียร์ ไวน์ และเหล้าบางชนิด มีส่วนผสมของฮีสตามีน ซึ่งก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ นอกจากนี้แอลกอลฮอล์ยังจะขับน้ำออกจากร่างกาย ทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้นด้วย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามอย่านอนดึกในฤดูไข้ละอองฟางระบาด
รู้แล้วนำไปปฏิบัติกันด้วยนะคะ 🙂
