3 ท่า GIFs ช่วยลดไขมัน กระชับขา
เพราะการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยลดไขมัน โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะส่วน การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญ แม้นี้จะไม่ใช่โปรแกรมออกกำลังกายเพียงโปรแกรมเดียวที่ช่วยลดไขมัน กระชับขา
Category Archives: slimming
อีกหนึ่งทางเลือกลดอ้วน วางแผนกิน 1,200 แคลอรี่ต่อวัน
สำหรับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ถูกหยิบยกขึ้นมาพูดถึงมากที่สุดคือ “จำกัดแคลอรี” ยิ่งถ้าเพื่อนๆ มีกิจกรรมเคลื่อนไหวทางร่างกายหรือออกกำลังกายน้อยแล้ว หากจะให้ได้ผลก็คงต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของปริมาณอาหารที่กิน
ท่าแพลงก์ 5 นาที ลดหน้าท้อง กระชับสะโพกและส่วนกลางลำตัว
ท่าแพลงก์ยังถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหนึ่งมาจากเป็นเพราะ “แพลงก์” เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำง่าย และไม่ใช้เวลามาก
แนวทางลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย
พอพูดเรื่องลดน้ำหนัก หลายคนก็คิดถึงเรื่องการออกกำลังกายและคุมอาหาร แน่นอนว่าด้วยไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป รวมถึงเวลาด้วย Brian Secemsky นักโภชนาการจาก OneMedical กล่าวว่า “การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามมันก็พอจะมีทางเป็นได้อยู่ว่า ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เราสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน”
5 ท่า ลดไขมันส่วนเกินช่วงเอวด้านข้าง
แต่นอกเหนือจากเรื่องกินแล้ว การออกกำลังกายก็คือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะทำให้การคุมอาหารของเพื่อนๆ เห็นผลรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง
15 ทริค ช่วยลดพุงแบบเนียนๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
หากเราไม่ดูแลรูปร่างและรู้จักคุมน้ำหนักก็อาจส่งผลในอีกด้านเหมือนกัน ไม่เพียงแต่เรื่องของรูปร่างความงามแต่ยังเกี่ยวเนื่องกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2
แฟตเบิร์นด้วย 4 ท่ากำจัดไขมันส่วนเกิน สำหรับคนมีเวลาน้อย
แน่นอนว่านอกจากเรื่องของการคุมอาหาร 80% อีก 20% ก็ต้องมาจากการออกกำลังกาย Max Danbury โค้ชฟิตเนสและนักโภชนาการได้แนะนำท่าออกกำลังกายแบบ body fat burning workout ช่วยเบิร์นไขมัน
15 แนวทางปรับพฤติกรรม ลดอ้วน ลดพุง ได้สุขภาพดีด้วย
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น เราจะพบถึงความเปลี่ยนแปลงเรื่องรูปร่าง โดยเฉพาะหน้าท้องที่จู่ๆ ก็ได้มา ส่วนหนึ่งที่นอกเหนือจากเรื่องของอายุแล้วยังมีเรื่องของพฤติกรรมที่ทำให้มีพุงได้ไม่รู้ตัว
INFOGRAPHIC: 5 ท่าออกกำลังแบบฟูลบอดี้ ช่วยลดไขมัน
สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มอย่างไร เราไม่ได้มีภาพในหัวว่าต้องการลดไขมันส่วนไหนเป็นพิเศษ ทางเลือกที่น่าสนใจคือ เลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่จะสามารถลดไขมันได้ทุกส่วน หรือที่เรียกว่า FULL BODY FAT BURNING WORKOUT
14 ผักใบเขียวช่วยลดอ้วน สำหรับสายเฮลท์ตี้ไดเอท
ผักใบเขียว เป็นหนึ่งในหมวดหมู่ของผักซึ่งนับว่าเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการที่เกี่ยวกับลดอ้วน หรือว่าเฮลท์ตี้ไดเอท เพราะว่าเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ฐาตุ ที่สำคัญก็คือ ไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเกินในมื้อต่อไป