นักโภชนาการบอกชัดสั้นๆ วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ…
หากเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลในระยะยาว Leslie Langevin นักวิจัยและพัฒนาจาก Whole Health Nutrition ได้แชร์เกี่ยวกับ “สิ่งที่จำเป็นที่สุด หากต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลถาวร” ไว้แบบนี้…
Category Archives: slimming
19 ไอเดีย ‘มื้อกลางวัน’ ลดน้ำหนักแบบได้สุขภาพ
เพราะว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นต้องเริ่มมาจากการคุมอาหารค่ะ และหลายก็โฟกัสไปที่ “มื้อเช้า”ซึ่งไม่ผิด แต่คงดีกว่าหรือเปล่า หากมีไอเดียมื้อกลางวันที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น?
เบื่อเข้าฟิตเนส เปลี่ยนเบิร์นด้วย ‘กีฬา’ แทนก็เวิร์คนะ
จริงๆ แล้ว ยังมีวิธีอีกมากมายที่เราสามารถใช้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สิ่งที่สดสวยกำลังจะพูดถึงก็คือ การเล่นกีฬานั่นเองค่ะ
Healthy Smoothies มิกซ์ด้วยภาพเดียว!
เหมือนจะมีวิธีการทำที่ยุ่งยากและบางคนไม่รู้วิธีการมิกซ์ของส่วนผสม ว่าอะไรควรปั่นกับอะไรดี? ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยขอแนะนำด้วยภาพ Infographic ที่จะช่วยให้การปั่นของเพื่อนๆ ง่ายขึ้น!
4 ท่า ‘ว่ายน้ำ’ เบิร์นไขมันได้เท่าไหร่ มาดูกัน!
ขอแนะนำให้เพื่อนๆ หันมาออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำดู บอกเลยว่าดีมาก International Journal of Sports Medicine บอกว่า “การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่นมา” และแน่นอนว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีโอกาสบาดเจ็บน้อยที่สุด
12 ทริคเพิ่มความมั่นใจ ‘ลดอ้วน’ ได้ผลชัวร์!
หากไม่ได้อยู่ใน 2 อย่างนี้แล้ว อาจมีแนวโน้มได้ว่าเป็นความเชื่อผิดๆ และเพื่อเพิ่มความมั่นใจในการลดน้ำหนักครั้งใหม่ สดสวยมีวิธีที่แตกย่อยทั้งเรื่องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมาฝากกันทั้งหมด 12 วิธี ง่ายๆ ทำตามได้ ขอแค่มีวินัยและความตั้งใจที่จะมีรูปร่างที่ดีมากพอ
ข้าวผัดกะหล่ำดอก เมนูทำง่ายของคนลดอ้วน
แคลอรี่ต่อจาน 557 แคลอรี่เลยทีเดียว (โอเค ทานได้นะคะ หากจะไม่ต่อท้ายมื้อด้วยของหวานอีก…) ดังนั้น เพื่อเอาใจสาวกข้าวผัด สดสวยมีเมนูข้าวผัดที่ไม่ใช่ข้าวผัดจริงๆ รับรองว่าไม่อ้วน ได้ฟีลเดียวกันแน่นอนกับเมนูที่มีชื่อว่า… CAULIFLOWER FRIED RICE
ใส่ทับในพุงไม่ออกด้วย 4 ท่า ‘ลดหน้าท้อง’
แต่เพื่อนๆ คะ การใส่ “ทับใน” เนี่ย… เรามักจะเจอปัญหาหนึ่งค่ะ นั่นก็คือ “พุง” น้อยๆ (บางคนก็อาจไม่น้อย) โผล่ออกมาทักทายอยู่เสมอเลย แบบนี้สดสวยเลยขอแนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องเพื่อให้เราอินกับเทรนด์นี้ได้ง่ายขึ้น
Cinnamon Apple Chips เมนูขนมของคนลดน้ำหนัก
แต่ที่สุดแล้วเราก็ต้องห้ามใจ เพราะไม่ว่าจะขนมอะไรก็ส่งผลต่อแคลอรี่ที่ถูกจำกัดในช่วงเวลาไดเอท ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยได้หาทางออกสำหรับเพื่อนๆ ที่เลิฟขนมกรุบกรอบแต่ยังไม่อยากอ้วนมาฝากกันกับ…
6 นาที 4 ท่าเวิร์คเอาท์ ก่อนอาบน้ำตอนเช้า แค่นี้ก็ฟิตได้แล้ว
อาจด้วยภาระหน้าที่ๆ แตกต่างกันออกไป ความเหนื่อยล้าทำให้วินัยลดลง ดังนั้น สดสวยขอหาทางออกให้เพื่อนๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ใช้เวลาไม่ถึง 6 นาที