มาทำความรู้จักกับ Metabolism ก่อนจะฟิตกันเถอะ!!
ระบบการเผาผลาญหรือที่เรียกกันว่า “Metabolism” ซึ่งเป็นกระบวนการที่สำคัญมากต่อร่างกายของเรา ถ้าเรามี Metabolism ที่ไม่ดีหรือการทำงานของ Metabolism ช้าลง ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
4 เคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่เจ็บตัว
การออกกำลังกายที่ผิดวิธี หนักเกินไป เร็วเกินไป อาจะส่งผลให้หลายๆคนเกิดการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหลังจากออกกำลังกาย วันนี้สดสวยมี 4 เคล็ดลับดีๆมาแนะนำก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย เราควรทำอะไรบ้าง
Gadget ล้ำๆ สำหรับคนออกกำลังกายที่ห้ามพลาด!
สาวเฮลธ์ตี้ต้องเลิฟ ล่าสุดเราได้ไปทริปสุดมัน ลองใช้ 5 อุปกรณ์ดิจิตอลใหม่ของ Garmin เขาให้พิชิตภารกิจสุดฟิต ด้วยการใช้แก็ดเจ็ทล้ำที่เหมือนเรามีเทรนเนอร์มาวิ่งอยู่ข้างๆ นับแคลอรี และนำทางเราปั่นจักรยาน และไอเทมเด้ดนี้ เจ๋งมาก
5 อาหารกินได้ไม่อั้นหลังออกกำลังกาย!
รู้มั้ยการกินอาหารหลังจากออกกำลังกายก็สำคัญ ไม่ควรมองข้ามนะ และถ้ากินผิด บางทีอาจทำร้ายร่างกายที่เพิ่งออกกำลังกายมาได้เลยแหละ วันนี้เรามีมาบอกว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วกินอะไรดีนะ
ออกกำลังอยากให้หุ่นแซ่บ ตั้งสติก่อน!
บางครั้งหนุ่มสาวฟิตเนสอาจคิดว่าร่างกายตัวเองยังฟิตเปรี๊ยะอยู่ก็เพราะคิดแบบนี้น่ะสิ พวกเราเลยเผลอฝึกหนักหรือมากเกินไปจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ค่ะ พยายามจัดโปรแกรมฝึกให้หลากหลายและสมดุล
เสริมพลังให้หุ่นเฟิร์มด้วยวิธี “กระโดดเชือกคาร์ดิโอ”
ถ้าอยากกระโดดเชือกแบบไม่ทรมานเข่า บิลฮาร์ตแมน เจ้าของน่วมของ Indianapolis fitness and Sports Training แนะนำให้ยึดหลักดังนี้
มาทำความรู้จักกับ 2 วิธีออกกำลังที่ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล!
ทุกสูตรของการลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดมีเพียง 2 อย่างคือ 1. ทานอาหารแต่พอดีและมีประโยชน์ 2. ออกกำลัง ซึ่งวันนี้สดสวยมีเรื่องราวของการออกกำลังกายที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วทันตาเห็น! ซึ่งหลายๆ คนอาจมองข้ามไปก็ได้ จะมีอะไรบ้าง ไปลุยกันเลยดีกว่า
เทคนิคเลือกแว่นตาว่ายน้ำให้จี๊ด!
กีฬายอดฮิตอันดับต้นๆ ของหนุ่มสาวสมัยนี้คงเป็นกีฬาว่ายน้ำอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะช่วยผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพ และเกิดผลกระทบจากการบาดเจ็บน้อย
มนุษย์เงินเดือนก็ฟิตเฟิร์มได้ แค่ใช้เทคนิคนี้!
ถ้าคุณทำงานวันละ 12 ชั่วโมง คงยากที่จะเจียดเวลาไปเข้าแคมป์ฝึกความฟิตหรือวิ่งยาวๆ ในสวนสาธารณะ (ต่อให้วิ่งสั้นๆ ก็ยังไม่สามารถเลย)
4 ท่าโยคะ สูตรลัดเพื่อหน้าท้องแบนราบ
เริ่มต้นหัวข้อมาแบบนี้สดสวยว่าสาวๆ หลายคนคงวิ่งเข้ามาดูกันเพียบเลยสินะคะ ปกติเราโยคะนั้นก็ช่วยในเรื่องของสรีระที่สวยงามอยู่แล้ว แต่ว่า 4 ท่าที่สดสวยเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นเหนือชั้นกว่าได้รับการการันตีจาก Women’s Health ว่าได้ผลจริง!