ภาวะซึมเศร้าเป็นผลกระทบหนึ่งจากสภาพอากาศ หลายคนคิดว่า เรามักเศร้ามากขึ้นเมื่ออากาศเย็นลง แต่เรื่องราวของ Krista Golden วัย 43 ปี ให้สัมภาษณ์ใน Time.com เปิดเผยว่า ช่วงเด็กของเธอ เมื่ออากาศแจ่มใส การได้ออกไปเล่นข้างนอกนั้นเป็นเรื่องที่เธอทำประจำ แต่เมื่อเธอเข้าสู่ช่วงอายุยี่สิบกลางๆ มีบางอย่างเปลี่ยนไป
อาหารเพื่อสุขภาพ ว่ากันว่า “กินอะไรได้อย่างนั้น” หลายๆ คนอาจกำลังมีปัญหาที่สืบเนื่องมาจากการกิน เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง แน่นท้อง อ้วน สุขภาพไม่ดี ดังนั้น จะดีกว่าหรือเปล่า… หากเราจะมาลองปรับเปลี่ยนวิธีกินใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
เล่นบอร์ดเกมส์ และการอ่านหนังสืออาจเป็นกิจกรรมทั่วไปที่ใครๆ ก็ใช้ทำฆ่าเวลา หรือทำมันในเวลาว่างๆ แต่ในงานวิจัยใหม่แนะนำว่า กิจกรรมดังกล่าวนั้นมีผลกระทบจริงต่อความเสี่ยงของบุคคลสำหรับการพัฒนาภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
ถ้าให้พูดถึงการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพหรือว่าเพื่อการลดน้ำหนัก เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงคิดถึง “การวิ่ง” มาเป็นอันดับแรก ส่วนใหญ่ก็จะเริ่มต้นวิ่งกันแบบไม่มีการวางแผนอะไรเลย เพราะรู้สึกถ้าวางแผนจะทำให้เครียดได้ แต่เฮียมีอีกหนึ่งแนวทางและมุมมองใหม่ ที่อยากให้เพื่อนๆ เริ่มต้นวิ่งอย่างมีคุณภาพแบบไม่เครียด และไปสู่เป้าหมายได้ดีกว่าเดิมครับ
ต่อให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อะไรที่เกินความพอดีไป ก็มักจะให้ผลตรงกันข้าม ยกตัวอย่าง ข้าวโอ๊ต ทุกคนรู้ว่าเป็นคาร์บที่ดีแต่ถ้ากินเยอะเกินไป นั่นก็เท่ากับเราได้แคลอรี่ที่สูงตามไปด้วย
บ่อยครั้งที่คนเรามักเลือกดื่มน้ำเย็น น้ำหวาน ชากาแฟหรือน้ำอัดลม แทนที่จะเลือกน้ำอุ่นเหตุเพราะดื่มแล้วไม่ค่อยชื่นใจเท่าไร แต่รู้ไหมน้ำอุ่นที่คุณมองข้ามมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมหาศาล ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน
ที่ว่ากันว่า “กินอย่างไรได้อย่างนั้น” ยังคงเป็นสำนวนที่ถูกใช้อยู่เสมอ แต่มันก็ไม่ได้เป็นแค่สำนวนกล่าวอ้างนะ เพราะหลายๆ งานวิจัยต่างมีหลักฐานที่บอกถึงการกินที่ดีช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ แล้วการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้หรือเปล่า?
หลายคนที่อยากหันมาเอาใจใส่ดูแลสุขภาพก็คิดที่จะตั้งปณิธานที่จะออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แต่ก็ดูเหมือนว่าการเริ่มต้นออกกำลังกายกลับกลายเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนไปเสียได้ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีตั้งปณิธานในการออกกำลังกายให้สำเร็จซึ่งก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้
ขวดน้ำพลาสติกเป็นสิ่งที่ง่ายต่อการใช้งาน ดูสะอาดและปลอดภัย แต่สำหรับคนที่ต้องการประหยัดดื่มน้ำหมดแล้วก็นำกลับมากรอกน้ำใส่ใหม่แบบนี้ครั้งแรกๆยังพอว่าแต่ถ้าบ่อยครั้งเข้าอาจต้องทบทวนการกระทำใหม่ เนื่องจากจะมีผลเสีย คือ…
การศึกษาพบว่า การกินแอปเปิลนั้นช่วยให้เราไกลหมอได้ 39% ของคนที่กินแอปเปิล เลี่ยงการหาหมอได้มากกว่าคนที่ไม่กินที่ 33.9%