Category Archives: healthy

ไม่ใส่ใจเรื่องการกิน เสี่ยง “มะเร็งกระเพาะอาหาร”

ช่วงนี้หลายคนเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ใหม่จากมนุษย์ออฟฟิศหันมา Work From Home แทน งานนี้แม้จะดีในแง่ที่ว่าไม่ต้องเดินทางในที่สาธารณะให้เสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 แต่หากจัดสรรเวลาไม่ดีอาจทำให้สุขภาพพังจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาหรือพักผ่อนไม่เพียงพอได้ และเมื่อสุขภาพย่ำแย่ก็อาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ หนึ่งในนั้น คือ “มะเร็งกระเพาะอาหาร”   “มะเร็งกระเพาะอาหาร” เป็นโรคมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 5 ของมะเร็งที่พบทั้งหมดทั่วโลกสำหรับประเทศไทย จากสถิติโรคมะเร็งของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ พบว่าเพศชายป่วยเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารมากเป็นอันดับ 10…

มือใหม่หัด “กระโดดเชือก” ทำอย่างไรไม่ให้พลาด!

กักตัวอยู่บ้านกันยาว ๆ ทั้งที มาหากิจกรรมดี ๆ ทำกันดีกว่า ใครที่กำลังมองหากิจกรรมแก้เบื่อที่ตอบโจทย์เรื่องสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้มาก ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ช่วยในเรื่องสมาธิ แถมยังสะดวกสามารถทำได้ทุกที่ บอกเลยว่า “กระโดดเชือก” มีครบทุกสิ่งอย่างที่เรากล่าวมาค่ะ   เมื่อก่อนหลายคนอาจคิดว่าการ “กระโดดเชือก” เป็นการออกกำลังกายของนักมวยหรือ นักฟุตบอลเท่านั้น…

5 วิธีเสริมสุขภาพให้แข็งแรง…โควิด-19 เราต้องรอด!!

ขณะนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ในบ้านเรายังคงน่าเป็นห่วง มีจำนวนผู้ติดเชื้อไปจนถึงผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยเชื้อร้ายนี้ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปอดอักเสบรุนแรงจนถึงแก่ชีวิตได้ ทั้งยังสามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้จากการถูกไอ จาม หรือสัมผัสกับสารคัดหลั่งของคนที่ป่วย ไม่อย่างเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝาก   คำแนะนำ 5 ด้านสำคัญในการสร้างเสริมสุขภาพเพื่อป้องกันการติดโควิด-19 มีดังนี้   รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีสารอาหารครบถ้วน…

กักตัวอยู่บ้าน..เก็บอาหารสดในตู้เย็นอย่างไรให้เป๊ะ

ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดของ COVID-19 การออกนอกบ้านดูจะเป็นเรื่องที่หลายคนพยายามหลีกเลี่ยง นำไปสู่การซื้อข้าวของเครื่องใช้ไปจนถึงอาหารในปริมาณมากกว่าปกติเพื่อให้ใช้ชีวิตอยู่บ้านโดยไม่ต้องออกไปช้อปให้เสี่ยงติดเชื้อ ปัญหาคือ ของสดต่าง ๆ มักเสียเร็ว ไม่อยากสุขภาพพังเพราะหม่ำอาหารปนเปื้อนเชื้อโรค ก็ต้องรู้จักเก็บอาหารให้ถูกวิธี   ภาชนะบรรจุ และสถานที่เก็บอาหารต้องสะอาด ปลอดภัย ไม่ทำให้เกิดการปนเปื้อนเชื้อโรคในอาหารได้ โดยควรแยกประเภทอาหารเป็นสัดส่วนเฉพาะไม่ปะปนกัน รวมถึงจัดเก็บอาหารในอุณหภูมิที่เหมาะสมกับอาหารแต่ละประเภท เพื่อรักษาคุณภาพและยืดอายุอาหารให้เก็บไว้ได้นาน ๆ ที่สำคัญควรหมั่นสำรวจวันหมดอายุของอาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็น…

ทริคดูแลจมูกเพื่อสุขภาพที่ดีแถมช่วยป้องกันโรค

จมูกเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่หายใจ รับกลิ่น ช่วยป้องกันสิ่งสกปรกไม่ให้ลงไปในปอด ทั้งยังมีส่วนในการออกเสียง ส่วนไซนัสเป็นโพรงอากาศที่อยู่รอบจมูก ช่วยให้เสียงพูดมีความชัดเจน ไม่อู้อี้ ด้วยตำแหน่งหน้าที่ของจมูกและไซนัสนี้ หากดูแลไม่ดีอาจนำไปสู่โรคได้ ขณะเดียวกันการมีสุขอนามัยของจมูกและไซนัสที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้   วิธีการสร้างเสริมสุขอนามัยของจมูกและไซนัส มีดังนี้ ทำความสะอาด บำรุงรักษาโพรงจมูก ตลอดจนบรรเทาอาการจมูกแห้งและระคายเคืองด้วย Aqua Maris Classic…

ดูแลรอบตัวอย่างไร? ให้ห่างไกลภูมิแพ้

“ภูมิแพ้” เป็นโรคที่พบบ่อยทั่วโลก จากการสำรวจในประเทศไทยพบว่า มีอุบัติการณ์เพิ่มขึ้น 3-4 เท่าภายในระยะเวลา 40 ปีที่ผ่านมา โดยสาเหตุของโรคนี้เกิดจากการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ของคน ๆ นั้น แม้วิธีการป้องกันภูมิแพ้นั้นยังไม่สามารถทำได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการภูมิแพ้ได้ด้วยการดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ห่างไกลภูมิแพ้ วิธีดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ห่างไกลภูมิแพ้ ห้องนอน ไม่นำตุ๊กตายัดไส้ด้วยนุ่น หรือขนสัตว์ไว้ในห้องนอน ที่นอน หมอน เลือกใช้ใยสังเคราะห์…

“กลิ่นปาก”..สัญญาณเตือนว่าคุณอาจป่วยด้วยโรคเหล่านี้

สาเหตุของกลิ่นปาก โดยทั่วไปแล้วเกิดจากปัญหาภายในช่องปาก เช่น การมีเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ตามซอกฟัน หรือในรูฟันผุ รวมทั้งแผ่นคราบฟันและหินปูนที่อยู่รอบ ๆ ฟัน ลิ้นเป็นฝ้า ร่องเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์ หรืออวัยวะรอบฟันอักเสบ แผลในช่องปาก ฟันผุ รวมถึงการกินอาหารที่มีกลิ่นแรง แต่ที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือ กลิ่นปากเป็นสัญญาณบอกโรคได้ด้วย   โรคที่ทำให้มีกลิ่นปาก ได้แก่…

เรื่องพลาด ๆ ที่อาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับ “โควิด-19”

ท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในหลายประเทศทั่วโลก รวมถึงในบ้านเรา ด้วยความหวาดกลัวและตื่นตระหนก หลายคนจึงหาสารพัดวิธีเพื่อป้องกันตัวจากโรคดังกล่าว ปัญหาคือมีคำแนะนำทางสุขภาพแบบผิด ๆ จำนวนไม่น้อยที่ส่งต่อกันในโลกออนไลน์ นำไปสู่การป้องกันตัวจาก “โควิด-19” ที่ผิดวิธีจนเกิดความเสี่ยงแทน   เรื่องพลาด ๆ ที่อาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับ “โควิด 19” Q : จริงหรือไม่ที่เชื้อไวรัสโควิด-19…

ดื่มน้ำอย่างไร? ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

“น้ำ” เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ในร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2 ใน 3 ปกติร่างกายจะสูญเสียน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตร ขณะที่ร่างกายจะได้น้ำมาทนแทนจากการรับประทานอาหาร และการดื่มน้ำ ดังนั้น หากดื่มน้ำมากหรือน้อยเกินไปอาจนำไปสู่การเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ คำถามคือ เราจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการดื่มน้ำ   เคล็ดลับการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว…

แดดแรง อากาศอบอ้าว ระวัง “โรคผดร้อน”

ยังไม่ทันถึงเดือนเมษายนแต่อากาศก็ร้อนเสียเหลือเกิน อยู่ในอาคารบ้านเรือนยังพอเปิดเครื่องปรับอากาศดับร้อนได้ แต่ถ้าต้องไปอยู่นอกอาคาร ในพื้นที่กลางแจ้งที่รับแสงแดดตรง ๆ บอกเลยว่าสาหัส หากไม่ดูแลสุขภาพให้ดี อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรืออาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ของโรคประจำตัวกำเริบขึ้นมาได้ หนึ่งในโรคที่มักกำเริบในช่วงฤดูร้อนก็คือ “โรคผดร้อน” “โรคผดร้อน” เป็นผื่นผิวหนังอักเสบชนิดหนึ่งที่มีสาเหตุมาจากการอุดตันของต่อมเหงื่อ เป็นโรคที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในเด็กทารกและเด็กเล็กเนื่องจากการทำงานของต่อมเหงื่อยังพัฒนาได้ไม่ดี ทำให้เกิดการอุดตันของท่อของต่อมเหงื่อได้ง่าย อย่างไรก็ตามในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ก็สามารถพบภาวะนี้ได้เช่นกัน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงอย่างผู้สูงอายุ ผู้มีรูปร่างอ้วน ผู้ที่ชอบใส่เสื้อผ้ารัดแน่นมาก…