ชวนสาวเลข 3 มาสร้างผิวให้เด้งดึ๋งเต่งตึงด้วยอาหารเหล่านี้!

0

พออายุเข้าสู่เลข 3 ผิวของเราเริ่มโรยรารวดเร็วลงทุกวันแล้วค่ะสาวๆ หากไม่มีการบำรุงหรือกินอาหารเพื่อบำรุงผิวเลย มีหวังผิวแก่กว่าวัยไปเร็วอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผิวเด้งดึ๋งเหมือนวัยแรกรุ่นอยู่นั้น นั่นก็คือ…

“คอลลาเจน”

แต่หลายคนต้องร้องยี้เพราะกลิ่นคอลลาเจนผงที่เขานิยมกินกัน หรือเครื่องดื่มผสมคอลลาเจนบางชนิดมันคาวมาก เปลี่ยนมาทานอาหารที่มีคอลลาเจนผสมอยู่กันดีกว่า อร่อยและกินง่ายกว่าเยอะเลยค่ะ

ผิวเต่งตึง

เนื้อไก่

ใครชอบทานเนื้อไก่มีชัยไปกว่าครึ่ง ลองสังเกตเวลาเราต้มไก่แล้วมีความมันลอยขึ้นมาบนน้ำซุป นั่นแหละค่ะคอลลาเจนที่เราต้องการ เพราะฉะนั้นไก่นี้มีประโยชน์ต่อผิวมากค่ะ

เนื้อปลาทะเลน้ำลึก

ปลาทะเลน้ำลึกอย่างพวก ปลาแซลมอน ปลาทู ใครที่ชอบกินซูชิคงรู้ดี ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งจะประกอบโดยกรดโอเมก้า ที่มีคุณสมบัติเป็นอาหารชั้นเลิศของผิว แถมคอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลยังมีโมเลกุลที่คล้ายกับโครงสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังของมนุษย์อีกด้วยค่ะ

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นอะไรที่เหมาะกับผู้หญิงมากๆ เพราะในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนซึ่งก็คือฮอร์โมนของผู้หญิง และนี่แหละที่ช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวเป็นอย่างดีค่ะ

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวสดๆ มีวิตามินซีสูงมากนะคะสาวๆ นอกจากนี้ยังมีสารซัลเฟอร์ที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนำโปรตีนมาบำรุงร่างกาย พร้อมกับช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *