หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาว่า “แค่เดิน ก็ช่วยลดอ้วนได้” จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า ถ้าเพื่อนๆ ปรับการเดินให้เร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของเราจะได้รับการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น
อากาศกำลังเป็นพิษ ทำให้เกิดสิ่งผิดปกติกับร่างกายและผิวพรรณได้ ปัญหาหลัก ๆ ของเรื่องผิวก็คือปัญหาสิวอุดตันนั่นเอง เพราะฝุ่นละอองที่เล็กมากสามารถเข้าสู่รูขุมขนของเราได้อย่างง่ายดาย ถ้าดูแลสุขภาพผิวไม่ดีพอก็รับรองว่าปัญหาผิวผุดขึ้นมาแน่นอน ตอนนี้เรามารีบหาทางป้องกันและดูแลผิวไม่ให้เกิดปัญหานี้กันดีกว่าค่ะ
หลายๆ หลักฐานจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องโดยการออกกำลังกายเพื่อนลดหน้าท้องเพียงอย่างเดียวได้ สำหรับการลดไขมันโดยรวมของร่างกายให้ใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทาน เช่น การยกน้ำหนัก
หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่จะเป็นที่นิยมในปี 2019 นี้ หนึ่งในนั้นได้แก่ “การออกกำลังกายที่บ้าน” จากบทความเรื่อง 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019 โดย Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019 “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก”
เวลาเห็นสาย ฝ. หรือสายเกาแต่งหน้าแล้ว ถ้าเห็นชิมเมอร์แล้วใครปลื้มเหมือนสดสวยบ้าง ถ้าอยากแต่งหน้าหรู ๆ ดูโดดเด่นในงานปาร์ตี้ ลองมาดูไอเดียการใช้ชิมเมอร์หรือกลิตเตอร์ประกายระยิบระยับในจุดต่าง ๆ บนใบหน้าของเรากันดีกว่า ชอบแบบไหนไปแต่งตามกันเลยค่ะ
เรื่องราวของการลดน้ำหนักเต็มไปด้วยความเชื่อบนอินเตอร์เน็ต ผู้คนมักจะได้รับคำแนะนำให้ทำสิ่งต่างๆ หลากหลายประเภทซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีหลักฐานอยู่เบื้องหลัง อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้พบกลยุทธ์มากมายที่ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพ นี่คือเคล็ดลับลดน้ำหนักเกี่ยวกับ “น้ำ” ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง
ปัญหาผิวหลาย ๆ อย่าง เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ และหนึ่งในนั้นก็คือปัญหาความมันบนใบหน้า ซึ่งก่อให้เกิดหลาย ๆ ปัญหาขึ้นได้ ไม่ว่าจะเรื่องสิว รูขุมขนกว้าง แต่งหน้าไม่ติด การที่เราจะไปรักษาที่ปลายเหตุ อาจไม่ได้ผลเท่าใดนัก ดังนั้นมาเริ่มกันตั้งแต่ต้นเหตุนั่นก็คือการลดความมันบนใบหน้ากันค่ะ
หากเพื่อนๆ ยังใหม่กับการออกกำลังกาย หรือเพิ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง อาจมีความกังวลกับข้อต่อหรือการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ทั้งนี้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำมุ่งเน้นที่การรักษาเท้าข้างหนึ่งบนพื้นและบรรเทาความเครียดหรือแรงกดต่อข้อต่อ แต่การที่มันมีผลกระทบต่ำก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เหงื่อออกนะ!
เมื่อผิวอ่อนแอมาก ๆ ถึงเวลาที่เราต้องกู้ผิวคืนกลับมาให้เปล่งปลั่งสดใสเหมือนเดิมแบบด่วน ๆ ค่ะ นอกจากเคล็ดลับที่สดสวยนำมาฝากแล้ว วินัยในการบำรุงผิวก็เป็นเรื่องสำคัญ ถ้าเราหมั่นดูแลฟื้นฟู รับรองว่าสามารถกู้ผิวกลับมาได้อย่างรวดเร็วแน่นอนค่ะ เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเคล็ดลับไหนที่ช่วยทำให้ผิวกลับมาสวยได้เหมือนเดิมบ้าง
การเลือกอาหารที่เหมาะสมหลังออกกำลังกายสามารถช่วยให้เราฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป นี่คือคำแนะนำโดยย่อเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากโภชนาการหลังออกกำลังกาย