Tag Archives: slimming

13-thai-foods-that-calories-lower-than-200-calories-pr

13 อาหารไทยแคลอรี่ต่ำกว่า 200 กินช่วงลดอ้วน

เชื่อว่าเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหลายคนจะเริ่มต้นที่การคุมอาหาร แน่นอนว่าหนึ่งในข้อจำกัดที่ต้องเจอและทำคือ “การนับแคล” ซึ่งสิ่งสำคัญของการนับแคลนั้นต้องให้ความสนใจเรื่องน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต

vegan-diet-3

ทริคช่วยลดอ้วนแบบ Vegan Diet เห็นผลดีขึ้น

KIRSTY HENDERSON เธอคือหนึ่งในคนที่ประสบความสำเร็จจากการลดน้ำหนักด้วยวิธี Vegan Diet (ทำความรู้จักโปรแกรมลดอ้วนนี้เพิ่มเติมได้ที่ Vegan Diet หนึ่งสูตรลดอ้วน ที่ต้องทำความรู้จักกันหน่อย!) โดยในช่วงแรกนั้นเธอพบกับความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีในเรื่องของรูปร่าง

how-to-eat-before-after-workout-2

How to กิน ก่อน-หลังออกกำลังกาย ยังไงดี?

เราจึงจะเห็นว่าทั้งสองอย่างมีความสัมพันธ์ต่อกัน และให้ผลในเรื่องของน้ำหนัก ทีนี้จะมีข้อสงสัยอยู่เหมือนกันสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วยว่า… กิน ก่อน หลัง ออกกำลังกาย ต้องทำอย่างไร? เลือกกินอะไรจึงจะดี?

vegan-diet-pr

18 กิโลใน 1 ปี ทำได้จริงด้วยสูตรลดน้ำหนักแบบ Vegan Diet

หลายคนค้นพบประโยชน์จากการมีสุขภาพที่ดี รวมไปถึงการลดน้ำหนักที่มีจุดเริ่มต้นจากการเริ่มกินผักหรือที่เราอาจคุ้นหูกันในชื่อโปรแกรมว่า “วีแกน”

25 เทคนิคลดน้ำหนัก pr

25 เทคนิค “ลดน้ำหนัก” บรรทัดเดียวจบ จำ เข้าใจ!

เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลและดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เราลองมาดูเทคนิคสั้นๆ ที่สดสวยนำมาฝากกันดีกว่า เอาแบบอ่านจบได้ในประโยคเดียว เข้าใจง่ายเพื่อให้เพื่อนๆ จำเอาไปประยุกต์ใช้ได้

slimming (4)

8 วิธีคิดกินอยู่ยังไงให้ผอม เพราะแค่คิดใหม่ก็ผอมได้

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทัศนคติต่อน้ำหนักตัวที่ถูกต้องมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก เริ่มจากสังเกตพฤติกรรมและรูปแบบการใช้ชีวิตของตัวเองก่อนเป็นอันดับแรกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหรือไม่ จากนั้นก็สร้างกรอบความคิดใหม่ในการลดน้ำหนักดัง 8 ข้อต่อไปนี้

vegan (2)

Vegan Diet หนึ่งสูตรลดอ้วน ที่ต้องทำความรู้จักกันหน่อย!

วิธีนี้ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้เร็ว และยิ่ง เป็น Raw Vegan Diet ยิ่งผอมเร็วยิ่งขึ้น เพราะจะทานแต่อาหารสดหรือดิบไม่ทานอาหารแปลงสภาพ คือทานผัก ทานผลไม้สด ทานส้มตำไม่ใส่ปู ไม่ใส่กุ้ง ทานสลัดผัก ทานถั่ว แต่จะไม่ทานขนมปัง หรือเส้นก๋วยเตี๋ยวที่แปลงสภาพจนไม่รู้แล้วว่าทำมาจากอะไร

Spinach Soup

“ซุปผักโขม” เมนูเด็ดลดอ้วนที่ซดได้ตลอดวัน!

หลากหลายเมนูมากๆ ช่วงนี้ที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ กัน โดยทั้งหมดที่สดสวยเลือกนำเสนอนั้นก็ล้วนแล้วแต่เป็นเมนูที่เหมาะมากกับเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทและมองหาเมนูที่ทำง่าย ไม่ว่าจะวัตถุดิบและขั้นตอนการทำก็ไม่ยากด้วย หลังจากที่นำเสนอเมนู “ข้าวต้มปลา” หรือว่า “ซุปฟักทอง” และบทความนี้ก็ถึงคิวของ…

slimming

5 ความคิดแบบคนผอม กินยังไงถึงไม่อ้วน!

คนผอมไม่ใช่คนที่กินมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่คนผอมคือคนที่มีความคิดเรื่องการกินอาหารต่างจากคนอ้วนต่างหาก คนรูปร่างผอม ถ้ากินมากเกินขนาดหรือกินผิดหลักก็อ้วนได้เหมือนกัน แต่ถึงอย่างนั้นคนผอมจะไม่มีวันอ้วน ด้วยทัศนคติเรื่องการกินของเขามีผลวิจัยว่า ความคิดส่งผลต่อความรู้สึกและแรงขับเคลื่อนทางพฤติกรรม นั่นรวมถึงพฤติกรรมการกินด้วย ฉะนั้น หากอยากผอมต้องเริ่มต้นที่ทัศนคติ คิดแบบคนผอมกันก่อน ไม่กลัวหิว ในขณะที่คนน้ำหนักเกินจะจัดการความหิวเป็นเรื่องเร่งด่วน และมักกลัวตัวเองจะหิว จึงกินป้องกันความหิวเอาไว้ก่อนเสมอ ซึ่งนั่นเป็นความกลัวอีกรูปแบบที่ทำให้อ้วน ส่วนคนผอมจะมองความหิวเป็นเพียงแค่ สัญญาณตามปกติของร่างกายที่บอกว่าต้องการพลังงานเท่านั้น แล้วก็บอกตัวเองว่าอดทนรอไปก่อนนะ กินเพื่ออยู่ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน…