งานวิจัยพบ “ความเครียด” ทำสมองแย่ ทักษะการทำงานลดลง
เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “ความเครียด” ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และจากผลการศึกษาใหม่ที่ได้รับการตีพิมพ์ใน Neurology ยิ่งตอกย้ำว่า นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว ยังทำให้สมองแย่ลงไปด้วย โดยพบว่า…
เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “ความเครียด” ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และจากผลการศึกษาใหม่ที่ได้รับการตีพิมพ์ใน Neurology ยิ่งตอกย้ำว่า นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว ยังทำให้สมองแย่ลงไปด้วย โดยพบว่า…
เรารู้กันว่า “ความเครียด” เป็นเรื่องใกล้ตัว แต่บางคนไม่ได้รู้สึกตื่นตัวกับมันเท่าที่ควร เฮียเจอข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตที่น่าสนใจครับ “ผลการให้บริการสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ในปี 2560 พบประชาชนโทรปรึกษาเรื่องปัญหาเครียด วิตกกังวลมากเป็นอันดับ 1
โมโหหิว! เฮียเชื่อว่าหลายคนคงรู้จักและอาจประสบกับอารมณ์แบบนี้กันมาแล้ว แต่เชื่อหรือไม่ว่า อารมณ์แบบนี้เมื่อเกิดขึ้นแล้วนั้น เรามักห้ามมันได้ยาก อีกทั้งหลายคนคิดว่ามันเป็นคำพูดที่ไว้ล้อเลียนคนที่อารมณ์ไม่ดีระหว่างรออาหาร หรือว่าหิว แต่ในความจริงแล้วนั้น “อาการโมโหหิว” นั้นมีจริงๆ นะ
เคยมั้ยอยู่ดีๆ ก็ต้องมานั่งโกรธ แค้น ชิงชัง เศร้า เครียดกับเรื่องของใครไม่รู้บนโลกใบนี้ทั้งๆที่เรื่องของตัวเองก็มากพอแล้ว หากสิ่งที่เรารับรู้มามันจะทำให้แย่ ลองปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเองใหม่ดีกว่าหรือเปล่า?
ความเจ็บใจอะไรก็คงไม่เท่าการถูกคนที่ตัวเองรักหักหลัง ไม่น่าเชื่อว่าหลายคนที่มาดามเองได้เคยพูดคุยด้วยนั้นเคยมีประสบการณ์ “เพื่อนรักหักเหลี่ยมโหด” กันกว่าครึ่ง! โดยเฉพาะเพื่อนตัวดีที่คบกันมายาวนาน รู้ทั้งรู้ว่างานนี้เจ็บขนาดไหน
เคยไหม? รู้สึกเครียดแต่หาสาเหตุไม่ได้ ตามสำนวนที่ว่า “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง” สอนให้เรารู้ว่า เราควรต้องรู้จริงเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเจอ จึงจำทำให้เราหาทางออกและแก้ปัญหาได้ดีกว่าเดิม เรื่องของสุขภาพก็เช่นเดียวกัน
ในช่วงเวลาที่แสนเบื่อ แสนเหงา อยู่คนเดียว เครียด กดดันและกำลังกังวลสุดๆ “การได้เคี้ยวอะไรเพลินๆ” น่าจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ไม่ดีเหล่านั้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราจะเรียกการกินแบบนี้ว่า “Emotion Eating” คือการกินเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์ด้านไม่ดีต่างๆ
คนเราทุกคนล้วนมีความเครียดด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งในชีวิต เช่น เครียดเรื่องปัญหาครอบครัว คนรัก เพื่อน ธุรกิจ หรือหน้าที่การงาน และความเครียดอาจนำมาซึ่งความกังวลและความกลัวด้วย สุดท้ายความกลัวจะครอบงำจนคุณขาดความมั่นใจในตัวเอง ทางที่ดีทุกครั้งที่เครียดควรฝึกให้รู้เท่าทันตัวเองมากขึ้นดีกว่าหรือเปล่า?
หลายๆคนไม่ใส่ใจกับเรื่องการนอน กลางคืนมักดูซีรีย์ ละคร หรือเล่นสมาร์ทโฟนจนดึกดื่น พอจะนอนก็นอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ก็ปาไปค่อนคืนแล้ว เมื่อตื่นเช้ามาจึงไม่สดใส หมดเรี่ยวหมดแรง เป็นแบบนี้บ่อยๆร่างกายจะเตือนว่าเริ่มทนไม่ไหวแล้วนะ และอาจมีการเจ็บป่วยตามมา หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้และเกิดอาการเตือนด้านล่างนี้ รีบปรับปรุงตัวเสียใหม่เพื่อไม่ให้ร่างกายย่ำแย่
มองๆ ดูแล้วมันก็คล้ายกับสีน้ำทะเลที่ตัดกับท้องฟ้า เพราะแบบนี้ทะเลจึงส่งผลบางอย่างต่อร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นน้ำทะเลสีฟ้า หาดทราย สายลม แสงแดดหรือเกลียวคลื่น ต่อไปนี้คือเหตุผลต่อสุขภาพดีๆ ที่การไปทะเลมีให้