Tag Archives: ควบคุมอาหาร

ฟิตแอนด์เฟิร์ม October 3, 2017

3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดปัญหาไขมันสะสมช่วงสะโพก

จุดเริ่มต้นของการมีรูปร่างที่ดีคือเพื่อนๆ ต้องมีวินัยในการเลือกปรับพฤติกรรม ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่หลายครั้งเพื่อนๆ มักพบปัญหาไขมันสะสมเฉพาะส่วน ซึ่งบทความนี้สดสวยจะขอเน้นไปที่การออกกำลังกายช่วงสะโพก เป็นอีกหนึ่งจุดที่บางคนมองข้าม แต่ก็เป็นจุดที่เป็นปัญหาเหมือนกันค่ะ ดังนั้น หากใครที่กำลังมีปัญหา หรืออยากปั้นหุ่น โดยต้องการฟิตเฟิร์มบริเวณนี้นั้น สดสวยมีท่าออกกำลังกายดีๆ 3 ท่าง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ลองเพิ่มเข้าไปในโปรแกรมทั่วไปที่ใช้เป็นประจำ หรือทำเพิ่มหลังจากการทำคาร์ดิโออย่างอื่น 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ…

ฟิตแอนด์เฟิร์ม September 23, 2017

โปรแกรม 4 ท่า 6 นาที ลดหน้าท้องกับท่าง่ายๆ

ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมมาแนะนำกัน บอกเลยว่าใช้เวลาเพียงแค่ 6 นาที และเน้นผลไปที่หน้าท้องแบนราบ แต่อย่างไรก็ดี เรื่องของการลดหน้าท้องนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นหลักด้วยเช่นเดียวกัน งดของมัน ของทอด และเติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย รวมถึงดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร ด้วยเช่นเดียวกัน

ฟิตแอนด์เฟิร์ม September 17, 2017

9 ท่า สร้าง Sexy Leg Toner แบบได้ผล เน้นทำต่อเนื่อง

ใครๆ ก็อยากมีเรียวขาที่สวยงาม ไร้ไขมันและเซลลูไลท์ และนี่อาจเป็นเป้าหมายของใครหลายคนในช่วงนี้อยู่ก็ได้ ดังนั้นแล้ว สดสวยจึงไม่พลาดที่จะแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงความตั้งใจได้เร็วขึ้นค่ะ

ลดความอ้วน July 30, 2017

ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร”

การกินให้น้อยลงจากที่เคยกินตามปกติ เพราะเชื่อว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วนก็คืออาหาร หลายคนจึงเลือกใช้วิธีจำกัดอาหารเพื่อลดความอ้วน แต่หารู้ไม่ว่าวิธีนี้จะกลายเป็นการทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟกต์ตามมาในที่สุดเช่นเดียวกับการกินยาลดน้ำหนักนั่นเอง

ลดความอ้วน July 16, 2017

INFOGRAPHIC: 6 ทิปส์ช่วยลดน้ำหนักแบบ Back to basic ที่ใครๆ ก็ทำได้

สดสวยว่าเพื่อนๆ ต้องเคยได้ยินสำนวนที่ว่า… ฺBack to basic หรือถ้าใครไม่เคยได้ยินมันก็หมายถึงการกลับไปสู่จุดเริ่มต้น หรือกลับไปสู่ขั้นพื้นฐานของสิ่งต่างๆ นั่นเอง สำหรับการลดน้ำหนักนั้นก็เช่นเดียวกันค่ะ ในหลายๆ บทความสดสวยได้บอกเพื่อนๆ เสมอว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องใช้ 2 พื้นฐานสำคัญ

ลดความอ้วน June 28, 2017

BINGE EATING DISORDER อีกหนึ่งโรคจากการลดอ้วนผิดๆ พบมากในวัยทำงาน

แต่ถึงแม้จะรู้สึกแย่เพียงใดก็ยังคงมีพฤติกรรมแบบเดิมอยู่เรื่อยๆ โดยไม่สามารถที่จะควบคุมตัวเองได้เลยนั่นเอง ส่วนใหญ่แล้วโรคนี้มักสามารถพบได้ในกลุ่มวัยรุ่นช่วงปลาย (โดยเฉลี่ยอยู่ที่ช่วงอายุโดยประมาณ 23 ปี) และโรคนี้มักพบได้ในผู้หญิงมากกว่า

ฟิตแอนด์เฟิร์ม June 21, 2017

รวม 4 โปรแกรมกำจัดไขมันด้วย Body weight ที่ต้องลอง!

พอวางหัวข้อว่า “Body weight” เพื่อนๆ หลายคนก็อาจรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว โดยเฉพาะคนที่ให้ความสนใจเรื่องออกกำลังกาย แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่าเจ้า Body weight คืออะไร สดสวยมีสรุปย่อๆ แบบเข้าใจง่ายมาฝากกันค่ะ Body weight หรือบอดี้เวท เป็นการออกกำลังกายที่เราไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก (หรือไม่ต้องใช้เลย) แต่ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยที่เราใช้น้ำหนักของร่างกายมาเป็นส่วนช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งก็แล้วแต่ว่าแต่ละท่านั้นให้ประโยชน์ต่อส่วนใดมากที่สุด  พูดง่ายๆ…

ลดความอ้วน June 12, 2017

6 วิธีแก้หิวช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น

การลดน้ำหนักนั้นแม้ว่าจะมีหลายคนพยายามแล้วพยายามอีกก็ไม่สำเร็จเสียทีเป็นเพราะอะไรกันแน่ โดยทั่วไปสาเหตุหลักของปัญหานี้เกิดจากเรื่องของพฤติกรรมการทานอาหารเป็นส่วนมาก ดังนั้น วันนี้เราจึงขอลองหยิบยกเคล็ดลับวิธีแก้หิวดี ๆ มาบอกกล่าวกันในบทความนี้สักเล็กน้อย

ลดความอ้วน June 4, 2017

Infographic: 12 วิธีลดอ้วนแบบเลือกปรับพฤติกรรม

สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคนอาจรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว (หรือเปล่า?) ว่าการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลนั้น ต้องทำควบคู่ไปกับ 2 อย่างที่สำคัญ นั่นคือ…

ลดความอ้วน May 25, 2017

3 กลิ่นสุดพีคที่คุณอาจไม่รู้ว่าช่วยให้หุ่นดีได้

หากพูดถึงการลดความอ้วนคนส่วนใหญ่มักจะคิดถึงแต่การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานหรือการควบคุมอาหาร แต่เรื่องที่หลายๆไม่รู้คือกลิ่นอาหารสามารถลดความอ้วนได้ด้วย กลิ่นอาหารไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความรู้สึกอยากรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนจะมีกลิ่นอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า