หลายคนมักคิดว่า “การออกกำลังกาย” ต้องใช้เวลามาก และตัวเองก็ไม่ค่อยมีเวลาจะไปออกกำลังกายด้วย จึงทำให้ไม่ค่อยได้หาทางออกกำลังกายกัน แต่ในความจริงแล้ว ในวันนึงๆ เราแค่สละเวลา 30-40 นาทีก็ช่วยได้มากแล้วนะคะ

แต่ก็อีกค่ะ อาจด้วยภาระหน้าที่ๆ แตกต่างกันออกไป ความเหนื่อยล้าทำให้วินัยลดลง ดังนั้น สดสวยขอหาทางออกให้เพื่อนๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ใช้เวลาไม่ถึง

ทำทุกเช้าก่อนอาบน้ำ

ที่มา