เช็กสัญญาณ Over Exercise ก่อนร่างพังหน้าแก่ไม่รู้ตัว!

0

คงปฎิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในหนทางของการชะลอวัยเพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายระบบแต่ถ้าหักโหมทำแบบไม่ลืมหูลืมตาแล้วละก็ กลับจะทำให้แก่เร็วขึ้นค่ะ

Over Exercise ทำแก่ในกระบวนการออกกำลังกายโดยปกติร่างกายจะสร้างฟรีแรดิคัล ขึ้นในปริมาณที่น้อยและอย่างช้าตามการเผาผลาญที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆเรื่อยๆจากการวิจัยพบได้ประมาณร้อยละ 5-20

“ฟรีแรติคัล” เป็นศัตรูตัวร้ายที่ส่งผลให้แก่เร็วโดยทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับความเสื่อมสารพัด เช่น โรคหลอดเลือดตีบและแข็งตัว โรคมะเร็งบางชนิดโรคอัลไซเมอร์โรคพาร์กินสันโรคไขข้อักเสบ ต้อกระจก เบาหวาน  อย่าเพิ่งตกใจกันโดยทั่วไปนั้นถ้าออกกำลังกายแบบพอดี ไม่มากจนเกินไปร่างกายจะสร้างสารแอนติออกซิแดนต์ ซึ่งทำหน้าที่สร้างเอนไซม์หลายชนิดในร่างกายออกมากำจัดฟรีแรดิคัล

ตรงกันข้ามถ้าออกกำลังกายมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายกำจัดได้ไม่หมดเกิดฟรีแรดิคัลมากเกินไป ดังนั้น มาเช็กสัญญาณ Over Exercise กันดีกว่า!

200401732-001

  • เพลีย อ่อนล้าและเหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิมหลังจากการออกกำลังกาย แทนที่จะรู้สึกสดชื่น
  • ปวดข้อและกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรงแทนที่จะแข็งแรง
  • เคลื่อนไหวข้อไม่คล่องแคล่วข้อบวมขึ่น
  • เครียดหงุดหงิดง่ายหรือซึมเศร้าทั้งที่ปกติเวลาออกกำลังกายจะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกมา(สารเอนดอร์ฟิน)ดังนั้นจึงควรเกิดอารมณ์ดีมากกว่า
  • เบื่ออาหารนอนไม่หลับ เพราะตามธรรมดายิ่งออกกำลังกายยิ่งไม่ควรต้องนอนนับแกะเพื่อช่วยให้นอนหลับหรือรู้สึกกินอาหารไม่ลง
  • ความต้องการทางเพศลดลงประจำเดือนผิดปกติเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลต่อฮอร์โมนได้

ทุกอย่างต้องอยู่ในทางสายกลางนะคะ :)

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *