4 ท่าลดไขมันสะสมรอบเอว แบบทำได้ทุกวัน

0

อยากเอวเล็ก ร่างบางลง ไม่สามารถเพิ่งเวทมนตร์ได้ แต่ว่าเพื่อนๆ จะต้องใช้การควบคุมอาหาร เพิ่มเติมความรู้โภชนาการและแน่นอนว่าต้องออกกำลังกายด้วย โดยเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวัน เป้าหมายที่เพื่อนๆ ต้องการก็จะมาถึงได้

สำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการลดเอว อยากมีเอวลองใช้การผสมผสานระหว่างท่าออกกำลังกายเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น ซึ่งรวมไปถึงการทาร์เก็ตเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อส่วนกลางด้วยเช่นเดียวกัน พร้อมแล้วมาลุยกันเลยดีกว่า!

build-fit-waist

เป้าหมาย: ทั้งหมด 4 ท่า , ครบ 4 ท่า = 1 เซ็ท โดยพักระหว่างเซ็ท 1 นาที

1.Side Lunges 30 ครั้ง

2.Donkey Kicks ข้างละ 15 ครั้ง

3.Hip Raises 20 ครั้ง

4.Sumo Squats 15 ครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *