Belly Fat หรือที่เราเรียกว่า “พุง” เป็นส่วนเกินที่สดสวยเชื่อว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนอยากมีมัันไว้ในครอบครองอย่างแน่นอน วิธีง่ายๆ ของการมีหน้าท้องแบนราบนั้นคือ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แน่นอนว่าจะขาดข้อใดข้อหนึ่งไปไม่ได้ และในบทความนี้ สดสวยก็มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะเน้นประโยชน์ไปที่เรื่องของการลดหน้าท้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีท่าอะไรบ้าง
Belly Fat Burner ลดหน้าท้อง 8 ท่า 3 เซ็ทวนไป!
*วอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ 3 นาที
1.Jump Rope 60 วินาที 3 เซ็ท
2.Sprinter Crunch 45 วินาที 3 เซ็ท
3.Leaning Camel 60 วินาที 3 เซ็ท
4.Spiderman Plank 45 วินาที 3 เซ็ท
5.Bird Dog 60 วินาที 3 เซ็ท
6.Toe Touch 45 วินาที 3 เซ็ท
7.Reverse Crunches 60 วินาที 3 เซ็ท
8.Plank Rotation 45 วินาที 3 เซ็ท
ถึงแม้ว่าจะเป็นเซ็ทที่ไม่ใช่ท่ายาก แต่การทำอย่างต่อเนื่องท่าละ 3 เซ็ท ถือว่าเป็นโปรแกรมที่หนักพอสมควร หากเพื่อนๆ จะใช้โปรแกรมนี้ทำในช่วงเช้าหรือหลังตื่นนอน ให้ลดลงเหลือ 1-2 เซ็ทได้ค่ะ อย่างไรก็ดี เรื่องของการลดหน้าท้องเพื่อนๆ จำเป็นต้องเลือกทานอาหารที่ไฟเบอร์สูง หลังการออกกำลังควรคูลดาวน์เพื่อลดอาการบาดเจ็บค่ะ
