4 วิธีเน้นๆ แก้เคล็ดขัดยอกได้ผล

0

เคล็ดขัดยอก เป็นอีกหนึ่งอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน โดยอาการที่อาจเกิดขึ้น เริ่มจากปวดเมื่อที่ข้อหรือว่ากล้ามเนื้อ ข้อบวมแดง มีร่องรอยของการฟกช้ำรอบข้อหรือว่ากล้ามเนื้อ และผู้ที่มีอาการจะเริ่มเคลื่อนไหวในบริเวณที่เคล็ดขัดยอกลำบาก นอกจากนี้ยังมีอาการไวต่อการสัมผัส คือโดนแล้วเจ็บ ปวด เป็นต้น

%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%a2%e0%b8%ad%e0%b8%81

อาการเคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ส่วนใหญ่มาจากการใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อบริเวณดังกล่าวมากเกินไป หรืออาจมาจากการทำกิจกรรมบางอย่างจนได้รับบาดเจ็บ พบได้มากในกลุ่มผู้ออกกำลังกายแล้วไม่วอร์มอัพก่อนหรือคูลดาวน์หลังการออกกำลังกาย

 4 วิธีเน้นๆ แก้เคล็ดขัดยอกได้ผล

  1. เมื่อรู้สึกว่าเคล็ดขัดยอก เพื่อนๆ อย่าละเลยครับด้วยการยังคงเน้นย้ำการใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อตรงที่ปวด เพราะจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น แต่ในช่วง 2 วันแรกให้หยุดใช้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นหรือให้กระทบน้อยที่สุด
  2. ใช้น้ำแข็งทำการประคบเย็นเพื่อลดอาการบวม ประคบ 20 นาทีแล้วหยุด 20 นาที หลังจากนั้นก็กลับมาประคบใหม่อีก 20 นาที ทำไปจนครบ 2 ชั่วโมงแรกที่รู้สึก หลังจากนั้นให้ประคบทุกวันเป็นเวลา 2 วัน โดยทำวันละ 5 ครั้ง
  3. ให้ใช้ผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นดีพันบริเวณที่เคล็ดหรือบวม
  4. เมื่อครบ 2 วันแรกแล้ว ให้เปลี่ยนมาประคบร้อนแทนประคบเย็น และเริ่มขยับบริเวณที่เคล็ดเบาๆ อย่ารุนแรง จึงค่อยๆ ดีขึ้นครับ

แต่หากมีอาการหนักมากขึ้น หรือปวดจนทนไม่ไหว แนะนำให้พบแพทย์จะดีที่สุดนะครับ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *