Category Archives: slimming

61

DASH DIET กับ 5 ข้อดี ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

DASH Diet หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension เป็นแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง ได้รับการอ้างถึงอย่างต่อเนื่องว่าเป็นหนึ่งในอาหารโดยรวมที่ดีที่สุด แผนการกินตลอดชีวิตมุ่งเน้นไปที่การบริโภคผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืช อาหารที่มีโซเดียมสูงหรือน้ำตาลสูงจะต้องถูกจำกัด

45

“ถั่วลิสง” ลดอ้วนได้ กับ 3 ผลการศึกษาที่พิสูจน์แล้ว

“ถั่วลิสง” เป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งของโลก เราจะเห็นว่าถั่วลิสงนั้นมักถูกเสิร์ฟในรูปแบบของของว่างหรือท็อปปิ้งขนมเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าค่อนข้างหาซื้อได้ง่ายและราคาถูก และแม้ว่าถั่วลิสงจะขึ้นชื่อเรื่องโปรตีนและไขมันสูง แต่ก็มีคำถามที่อาจสงสัยว่า ถั่วลิสง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

44

เดินเร็วก็ผอมได้! กับเคล็ดลับพิชิตอ้วน

เมื่อเราต้องการลดน้ำหนัก ทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือโปรแกรมควบคุมอาหารต่างๆ มักจะแนะนำให้เรา “เดินเร็ว” มากขึ้น เพื่อเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี แล้วต้องเดินนานแค่ไหน? ความเร็วในการเดินเป็นอย่างไร? ถึงจะช่วยให้เพื่อนๆ บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ มาลองหาคำตอบในบทความนี้ไปด้วยกันค่ะ

43

4 จุดพลาดเล็กๆ ทำลดอ้วนไม่ได้ผล

หลายคนพยายามอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับพบเพียงความผิดหวัง ทำให้เกิดความรู้สึกท้อ ไม่อยากจะไปสู่จุดหมายอีกต่อไป แล้วจุดไหนล่ะที่เราพลาดไประหว่างการลดน้ำหนัก? มีความเป็นไปได้ว่า เพื่อนๆ อาจพลาดไปด้วยเหตุผลจากหนึ่งในสี่ข้อนี้ก็ได้นะคะ

37

อ่านก่อนซื้อ! ความจริงเกี่ยวกับ 5 อาหารเสริมลดอ้วน

แม้ว่าจะมีอาหารเสริมมากมายเกี่ยวกับการช่วยลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้หมายความจะทำให้การลดน้ำหนักของเราง่ายขึ้น ดังนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องพิจารณาให้ดีก่อนทุกครั้งที่จะเลือกใช้อาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อการลดน้ำหนัก โดยให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุดค่ะ และสำหรับวิตามิน ลองมาดูในบทความนี้กันว่าวิตามินอะไรที่จะช่วยลดน้ำหนักและมีบทบาทอย่างไร

30

เปลี่ยน 3 ข้อผิดพลาด เพื่อเป้าหมายลดอ้วนที่ดี

การที่เราโฟกัสผิดจุดถึงจะมีเป้าหมายที่ดีก็อาจทำให้ไม่ประสบความสำเร็จไปได้ เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก หากตอนนี้เพื่อนๆ พบว่าตัวเองยังไม่สามารถไปถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ อาจเพราะมีบางอย่างที่พลาดไป เรามาดูกันว่าความผิดพลาดนั้น “น่าจะเป็น” อะไรได้บ้าง

25

4 สาเหตุทำ “หิวดึก หิวบ่อย”

ความหิวเป็นสัญญาณตามธรรมชาติของร่างกายที่ต้องการอาหารมากขึ้น เมื่อหิว อาจส่งผลให้เราปวดหัว รู้สึกหงุดหงิดหรือไม่มีสมาธิ คนส่วนใหญ่สามารถรับประทานอาหารได้หลายชั่วโมงก่อนที่จะรู้สึกหิวอีกครั้งแม้ว่าทุกคนจะไม่รู้สึกเช่นนี้ก็ตาม มีคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ โดยในบทความนี้จะมาบอกว่าถึง 3 สาเหตุหลักที่ทำให้เราหิวมาก หิวบ่อยเกินไปนั้นคืออะไร

19

หน้าท้องแบนราบ ไร้ห่วงยาง สร้างได้!

ปัญหาความอ้วน และอ้วนลงพุงอาจจะกวนใจหลายๆ คน ใส่เสื้อผ้าแล้วมีพุงย้อย ทั้งความมั่นใจและรู้สึกไม่ฟิต ไม่เฟิร์มได้ ซึ่งก็อาจจะแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วยการใส่ชุดกระชับสัดส่วน แต่ก็จะยิ่งทำให้อึดอัดไปอีก เรามาลองดูวิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ ใส่ชุดไหนก็สวยกัน

17

SONOMA DIET โปรแกรมลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต อยากให้ลอง!

ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาทำความรู้จักแผนการลดน้ำหนักที่หลายคนอาจยังไม่คุ้นชื่อ แต่อาจช่วยกระตุ้นให้เพื่อนๆ อาจอยากกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกครั้งได้หรือตื่นตัวจากแผนการเดิมที่ทำอยู่ ซึ่งแผนการลดน้ำหนักที่สดสวยชวนเพื่อนๆ ทำความรู้จักในบทความนี้ก็คือ..Sonoma Diet

16

3 ข้อต้องรู้! ก่อนเริ่ม “ลดหน้าท้อง”

ร่างกายของทุกคนเก็บไขมันไม่เท่ากัน พุงส่วนล่างมีแนวโน้มที่จะเป็นสถานที่สะสมไขมันสำหรับคนจำนวนมาก โดยอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไปด้วย เช่น พันธุศาสตร์ อาหาร ภาวะการอักเสบ ปัจจัยการดำเนินชีวิตต่างๆ