Category Archives: slimming

morning-abs-workout

Morning ABS Workout โปรแกรมเบิร์นไขมันหน้าท้อง

ในบทความนี้ก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตหน้าท้องให้กลับมาแบนราบสวยงามตามเป้าหมายอย่างง่ายๆ เหมาะที่จะทำในช่วงเช้ามากๆ จะีท่าไหนบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะ

3-activities-to-reduce-swelling-weight-loss

3 กิจกรรมลดอาการบวม ช่วยลดน้ำหนัก

เป็นอะไรที่ทราบกันดีว่าช่วงเวลายามค่ำคืนเป็นช่วงที่เหมาะเสียจริงต่อการทำอะไรที่ตนเองชอบ ทำอะไรที่รีแลกซ์แบบประมาณว่าได้นอนดูซีรีย์ ได้นอนอ่านหนังสือ ได้นั่นทำนู่นนี่ไปเรื่อย ได้คุยโทรศัพท์เม้ามอยไปเรื่อยแต่คุณทราบหรือไม่ว่าช่วงเวลากลางคืนสามารถที่จะทำกิจกรรมบางสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอืดบวมและยังช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ในตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงกิจกรรมเหล่านี้กัน

jump-squats

Jump Squats โปรแกรมเบิร์นไขมัน ทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เราน่าจะคุ้ยเคยกันมาตั้งแต่เด็กๆ หรือที่เราเรียกกันว่า “สก็อตจั๊มพ์” นั่นเอง ถามว่าข้อดีของท่าออกกำลังกายนี้คืออะไร?

3-major-hormones-related-to-weight-loss

3 ฮอร์โมนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

คุณพอจะทราบใช่หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช้เรื่องที่ง่ายดายเลยยิ่งหากอายุมากขึ้นการลดน้ำหนักก็จะยิ่งยากมากขึ้นเท่านั้นและหากกรณีนั้นเป็นผู้หญิงแน่นอนว่าใครก็ตามที่เข้าใกล้ช่วงหมดประจำเดือน (ทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 45 ปีขึ้นไป) อาจเกิดอาการประมาณว่าร้อนวูบ

morning-exercise

Morning Exercise 6 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นเพิ่มความสดชื่น

เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้น ช่วยให้รถบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อดีที่เพื่อนๆ อีกหลายคนยังไม่รู้คือ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ สมองปรอดโปร่ง สดชื่นราวกับว่าได้ดื่มกาแฟดีๆ หนึ่งแก้วเลยทีเดียว!

3-things-to-do-we-may-overlook-it-when-lose-weight-pr

3 เรื่องตัวการทำน้ำหนักขึ้น ที่เราอาจมองข้ามไป!

ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักที่ดี จะเกิดจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยการหันมาทานโปรตีน วิตามินและเกลือแร่มากขึ้น และเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกับไขมันให้น้อยลงไป แต่ก็ยังมีพฤติกรรมของการใช้ชีวิตบางอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สามารถสัมฤทธิ์ผลได้เสียที มาดูกันเลยว่า คุณกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ?

jumping-lunges-mix-pr

Jumping Lunges Mix โปรแกรมรีดไขมันแบบเอาอยู่!

Jumping Lunges ก็ให้ประโยชน์ที่ไม่ต่างออกไป แต่จะช่วยเพิ่มมากขึ้นในส่วนของกล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว ดังนั้น ท่านี้จึงเหมาะมากๆ ที่จะมามิกซ์กับท่าอื่นๆ เพื่อกำจัดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนัก

five-things-that-make-us-feel-bad-about-ourselves-is-that-we-lose-weight-2

“ปลื้มรูปร่างในอดีต” 1 ใน 5 ของเรื่องที่ทำให้รู้สึกแย่กับตัวเองช่วงลดน้ำหนัก

ถึงแม้ว่า “การลดน้ำหนัก” ของบางคนนั้นก็เพื่อเป้าหมายการรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ระหว่างทางของการดำเนินตามแผน อาจมีบางช่วงที่ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ รู้สึกแย่กับตัวเองขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ อีกทั้งบางทีตัวเลขบนตราชั่งก็ยิ่งตอกย้ำว่าเราต้องทำให้มากขึ้น เหนื่อยมากกว่าเดิมกันไปอีก

3-trick-to-choose-breakfast-for-good-weight-loss

3 ทริคเลือก “มื้อเช้า” เพื่อการลดน้ำหนักที่ดี

การข้ามมื้อเช้าไปนั้นทำให้เพื่อนๆ ต้องไปแทคแคลลอรี่จากมื้ออื่นๆ ของวันแทน หรือที่เราเรียกว่าการกินเกินนั่นเองค่ะ ดังนั้น แล้วอย่าข้ามมื้อเช้ากันดีกว่า แต่ถ้าจะให้ผลเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย เพื่อนๆ จำเป็นต้องเลือกมื้อเช้าที่ดีด้วยเช่นเดียวกัน

cats

วิธีสั้น 3 อย่าง ทำให้เป็นนิสัยเพื่อรูปร่างที่ดี

เพื่อนๆ หลายคนไม่ได้มีปัญหาน้ำหนักเกิน แต่รู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนมากเป็นพิเศษ ไขมันตามหน้าท้องต้นแขนต้นขาเต็มไปหมด ต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นกลับมาเป๊ะ โดยที่ไม่ต้องถึงขั้นเคร่งครัดมากนัก แบบนี้น่าจะถึงเวลาปฏิบัติการลดน้ำหนักสักครั้งแล้ว หากใครเป็นแบบนี้เราได้นำวิธีฟิตหุ่นเร่งด่วนมาฝาก