เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้น ช่วยให้รถบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อดีที่เพื่อนๆ อีกหลายคนยังไม่รู้คือ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ สมองปรอดโปร่ง สดชื่นราวกับว่าได้ดื่มกาแฟดีๆ หนึ่งแก้วเลยทีเดียว!
ยามเช้ามักเป็นอะไรที่ง่วงๆเหมือนยังไม่อยากตื่น ไม่อยากลุกจากที่นอน หรือบางทีก็ต้องรีบตื่นไปทำงานจนข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายไปเลย เอาเป็นว่าในวันหยุด เสาร์-อาทิตย์ หรือที่ทำงานอยู่ใกล้ไม่ต้องรีบไปทำงานมาก เรามาลองหาวิธีทำให้ตื่นเช้าแบบแจ่มใสพร้อมมาออกกำลังกายกันดีกว่า ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า การเริ่มต้นทำอะไรในช่วงเช้าของวันนั้น สามารถส่งผลต่อเราไปได้ตลอดวัน เช่น ถ้าวันนั้นเพื่อนๆ อารมณ์ตั้งแต่เช้า ก็มีความเป็นไปได้ว่าอาจอารมณ์ดีไปทั้งวัน และหากถ้าเพื่อนๆ ฟิตตั้งแต่เช้า ก็มีความเป็นไปได้ว่าจะกระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยไปตลอดวันได้เช่นเดียวกัน
การออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวไปทั้งวัน ส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ อย่างแรกเลยคือช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น อีกอย่างการได้ออกกกำลังกายไปแล้วในตอนเช้า ทำให้ไม่มีข้อต่อรองว่าวันนี้เอาไว้ก่อนเนอะ พรุ่งนี้ละกัน ปัญหาแบบนี้ก็จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ สดสวยคอมเฟิร์ม!
ด้วยบรรยากาศตอนเช้าๆ ช่วงตื่นใหม่ๆ เชื่อว่าหลายคนคงต้องพบเจอกับปัญหาที่กวนประสาทที่สุดในชีวิตอย่าง “ไม่อยากจะตื่นเอาซะเลย” หรือ “ขอนอนต่ออีกสัก 5 นาทีได้มั้ย” แต่ที่สุดแล้วเราก็ต้องตื่นกันอยู่ดี
แค่ตื่นเช้ากว่าเดิม ชีวิตก็เปลี่ยน เริ่มต้นวันใหม่แบบสุขภาพดี แถมยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย 7 วิธีง่ายๆ ที่ไม่ทำไม่ได้แล้ว