หากเพื่อนๆ กำลังสงสัยว่าทำไมการบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของตัวเองดูเหมือนจะไม่ชัดเจน หรือไม่ได้ผลเลย บางทีมันอาจไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนการทำ ระยะทางของการวิ่ง แต่อาจเป็นนิสัยของเพื่อนๆ ที่มีความสำคัญและส่งผลกระทบเช่นเดียวกัน
โปรตีน นับว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ถูกหยิบยกมาพูดถึงบ่อยที่สุดในเรื่องของการลดอ้วน นั่นเพราะว่ามีงานวิจัยออกมายืนยันถึงความสำคัญในเรื่องนี้ อย่างบทความเรื่อง งานวิจัยชี้… กินโปรตีน 2 เท่าต่อวัน ช่วยลดอ้วนและเผาผลาญดีขึ้น บอกว่า
ต้องบอกเลยว่าหนึ่งในไลฟ์สไตล์ที่มีอิทธิพลกับคนไทยมากที่สุดรเื่องหนึ่งก็คือ “อาหาร” และเพราะว่าประเทศไทยเป็นดินแดนของสุดยอดอาหารอร่อย ทำให้หลายคนเลือกที่จะกินตามใจปากจนละเลยการคุมน้ำหนักรวมทั้งสุขภาพไป นำไปสู่ภาวะโรคอ้วนในคนไทย ซึ่งมีแนวโน้มจะขยายตัวเพิ่มขึ้นอีกในอนาคต
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาแนวทางการลดน้ำหนัก แต่ยังรู้สึกว่าสิ่งที่เจอนั้นยังไม่ค่อยตรงกับไลฟ์สไตล์และความต้องการที่แท้จริง อีกทั้งยังมีความยุ่งยากในเรื่องของการวางแผนลดน้ำหนักจนทำให้หลายคนล้มเลิกความตั้งใจไป
ทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการดลน้ำหนักยังคงจำเป็นเสมอ เพื่อให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรื่องราวของการปรับพฤติกรรมเล็กๆ อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้
เมื่อลองอ่านหลายๆ บทความที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแล้ว จะเห็นว่าผู้เชี่ยวชาญหลายๆ คนแนะนำให้เราเลือกกินโปรตีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แถมการโหลดโปรตีนในแต่ละมื้อจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นนั่นเอง แต่ว่าการกินโปรตีนมากขนาดนั้น จะไม่ส่งผลอะไรเลยหรือ?
การที่จะลดน้ำหนักได้นั้นมันไม่มีทางเกิดขึ้นจากความคิดหรือความตั้งใจก่อนนอนแน่ๆ แต่มันหมายถึงพฤติกรรมของเราตลอดทั้งวันที่ทำมาต่างหาก และเรื่องราวต่อไปนี้คือ แนวทางการลดน้ำหนักที่เราควรใส่ใจหากอยากไปถึงเป้าหมายรูปร่างที่ต้องการแบบสั้นได้ใจความ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีแล้วในเรื่องการลดน้ำหนักถ้าเราเลือกอาหารได้อย่างถูกต้องก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปอย่างที่เราต้องการได้ วันนี้เราจึงจะขอยกเอาอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและ ลดน้ำหนัก มาแนะนำให้เพื่อนๆ รู้จักกัน
อย่างที่เรารู้กันดีว่า “โปรตีน” นั้นเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้ากล้ามเนื้อ อาหารที่มีโปรตีนสูงก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกัน