“ดื่มน้ำ” กับ “การออกกำลังกาย” แค่ไหนถึงจะไม่พลาด!!

“ภาวะขาดน้ำ” (Dehydration) คือ ภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่บางชนิด จนอวัยวะต่างๆ ไม่สามารถทำงานตามปกติได้ จึงก่อให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ ขึ้นโดยหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำคือ การออกกำลังกายมากเกินไปและอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อน คำถามที่ตามมาคือเราควรดื่มน้ำแค่ไหนเวลาออกกำลังกาย