ถ้าชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายเพื่อกระชับบั้นท้าย หลายคนอาจคิดว่าไม่น่าสนใจเท่ากับการปั้นหน้าท้องให้แบนราบสวยงาม แต่เพื่อนๆ คะ เวลาที่เราต้องใส่กางเกงหรือเดรส ช่วงสะโพกจะช่วยทำให้เราดูดีหรือดูดับได้เหมือนกันนะ ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยเลยอยากชวนเพื่อนๆ มารีดไขมันบั้นท้ายให้หุ่นฟิตเฟิร์มกันค่ะ
ความอ้วนมักมาจากนิสัยการกินประเภทกินซ้ำๆ จนติดเป็นนิสัย แต่หลายคนไม่รู้ตัว ซึ่งหากเราสามารถแก้นิสัยนี้ได้โอกาสลดความอ้วนก็จะมีสูง ซึ่งนิสัยที่ว่านี้นั้น… ไปดูกัน!
ในหลายๆ บทความสดสวยได้นำโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาฝากเพื่อนๆ กัน แต่สำหรับคนที่อาจไม่ชอบหรือไม่ถนัดการทำแบบเป็นโปรแกรม ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบทีละท่า ผสมไปกับการวิ่งมากกว่า ในบทความนี้สดสวยมีท่าบริหารที่จะช่วยลดน้ำหนัก เป็นท่าที่เน้นการกำจัดไขมันจริงๆ ไปดูกันดีกว่ามีท่าอะไรบ้าง
ปัญหาผิวแตกลายกลายเป็นปัญหาหนักหน่วงของผู้หญิง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งท้อง หรือผู้หญิงที่อ้วนเร็วผอมเร็ว เราพยายามหาวิธีป้องกันรักษา แต่ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้ผิวแตกลายนั้นมาจากผิวหนังแท้เกิดการฉีกขาด เพราะผิวหนังบริเวณนั้นๆ ยืดขยาย แต่ผิวแตกลายไม่ได้อยู่กับเราถาวรหรอกค่ะ มันสามารถหายไปได้แล้วผิวก็จะกลับมาเนียนสวยเหมือนเดิม แต่อาจจะต้องใส่ใจตัวเองมากขึ้น เพราะฉะนั้นมาดูเคล็ดลับการรักษาผิวแตกลายให้หายไปกันค่ะ
คอเลสเตอรอล คือ ไขมันประเภทหนึ่ง ที่มีมีลักษณะกึ่งแข็งกึ่งเหลว เราสามารถพบได้ในเซลล์ของอวัยวะทั่วไปของร่างกาย ซึ่งถ้ายังนึกไม่ออกก็ลองจินตนาการง่ายๆ ว่าส่วนที่เป็นของเหลวในตัวเรา ล้วนมีคอเลสเตอรอลแทรกซึมอยู่แทบทุกอณู ไม่เว้นแม้แต่สมองของเราด้วย
หลังจากที่ได้นำบทความที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมต่างๆ มาฝากกันแล้ว ในทุกครั้ง สดสวยจะพยายามบอกเพื่อนๆ เสมอว่า หากต้องออกกำลังกาย เราต้องทำการวอร์มอัพก่อนการฝึกแลเมื่อฝึกเสร็จแล้วควรทำการคูลดาวน์ อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ…
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ชอบอัพเดทคลิปฮิตๆ ในโลกโซเชียล น่าจะเคยได้ชมคลิปการช่วยเหลือชายคนหนึ่งซึ่งเป็นลมหมดสติ ขณะวิ่งมาราธอน ระยะทาง 10 กิโลเมตร ในสวนหลวง ร.9 จากเคสดังกล่าวทำให้ทราบว่าการเตรียมสุขภาพให้พร้อมก่อนวิ่งนั้น ช่วยป้องกันความเสี่ยงจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้
ที่สูตรนี้เด็ดนั้นเป็นเพราะว่ามันใช้เวลาในการฝึกไม่มาก เน้นความหนักและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแบบ Tabata นี้มุ่งเน้นไปที่ขาและหน้าท้องเป็นหลักด้วย แถมไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ด้วย
ในช่วง 2-3 ปีที่เทรนด์ด้านสุขภาพมาแรง และยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ถ้าพูดถึง “โปรตีน” หลายคนคงสามารถตอบได้ว่า ทำไมสารอาหารชนิดนี้ถึงได้สำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
เป็นท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้นขากระชับมากขึ้น และยังประโยชน์ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องบุคลิกหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยปรับให้ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นท่าที่ดีมากจริงๆ