เราได้ยินกันอยู่เสมอว่า “การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรทำเพื่อสุขภาพของตัวเอง” แต่ความจริงแล้ว การนอนไม่ได้นับแค่ชั่วโมงที่เราหลับอยู่บนที่นอนนะ แต่นับเฉพาะการนอนที่มีคุณภาพเท่านั้น ความหมายก็คือ ถ้าเพื่อนๆ นอนกัน 8 ชั่วโมง แต่มีการนอนเพียง 3 ชั่วโมงที่รู้สึกว่าได้พักหรือหลับสนิทจริงๆ เราก็นับชั่วโมงของการนอนเพื่อสุขภาพแค่ 3 ชั่วโมงนั้นนั่นแหละ
“นํ้าตาล” จัดอยู่ในสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยนํ้าตาลที่มีในอาหารมีหลายชนิด เช่น นํ้าตาลกลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส มอลโตส เป็นต้น เมื่อใดที่รับประทานน้ำตาลเกินขนาด โดยไม่มีการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน ทำให้เกิดการสะสมในรูปของไขมัน แล้วถ้าไม่อยากอ้วนเราควรทำยังไงดี?
“โรคไข้หวัดนก” เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ชนิดเอ ในสัตว์ปีก หรือที่เรียกกันว่า “ไข้หวัดนก” โดยสัตว์ปีกทุกชนิด ติดเชื้อนี้ได้ เช่น ไก่ เป็ด นกน้ำ นกชายทะเล เป็นต้น ซึ่งเชื้อไวรัสไข้หวัดนก ก็มีหลายสายพันธุ์ ที่ที่ก่อให้เกิดโรคในคนได้ สำหรับสายพันธุ์ที่เราจะขอโฟกัสในครั้งนี้ คือ “ไข้หวัดนกสายพันธุ์ H7N9”
เพื่อนๆ เคยเป็นกันมั้ยครับ จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายมันแปลกๆ ไป เช่น ไม่ค่อยสบายเนื้อตัว ท้องไส้ปั่นป่วนเป็นพักๆ หรือหงุดหงิดง่ายมากในทางอารมณ์ …ถ้าเคยเป็น เฮียมีข้อแนะนำดีๆ ให้ได้ลองทำตามกัน กับวิธีดีท็อกซ์ช่วงเช้าของทุกๆ วัน เพื่อช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
เครื่องจักรยังต้องมีเวลาพัก แล้วร่างกายคนหละแข็งแรงแค่ไหน? การใช้ร่างกายเปลืองทำงานอย่างหนักไม่ใช่เรื่องที่ดี หลายคนอาจคิดว่า ฉันยังแข็งแรงทำงานตอนนี้ให้ได้มากๆ เพื่อที่จะได้รับค่าตอบแทนเยอะๆ เก็บไว้ใช้ยามเกษียณ แต่ห่วงว่าจะไม่ถึงตอนนั้นก็ต้องใช้ เพราะเอาไปรักษาตัวเองในโรงพยาบาลซะก่อน
“น้ำ” ถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อชีวิต โดยน้ำดื่มสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์และสิ่งมีชีวิตอื่นๆ แม้ว่าน้ำจะไม่มีแคลอรีหรือสารอาหารที่เป็นสารประกอบอินทรีย์ใดๆ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ ว่าแต่น้ำที่คุณดื่มกินอยู่ทุกวันนี้แน่ใจแล้วหรือว่าสะอาดปลอดภัย โดยเฉพาะน้ำที่มาจากตู้น้ำดื่มอัตโนมัติ!!
“วัณโรค” หรือ “โรคทีบี” (TB) เป็นโรคติดเชื้อเรื้อรังที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่ง โดยในรายที่เป็นหนักอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้แม้ปัจจุบันวัณโรคสามารถรักษาด้วยยาจนหายขาดได้ แต่ปัญหาคือ ผู้ป่วยบางรายหยุดยาเอง ไม่กินยาจนครบชุดเพราะเข้าใจว่าหายแล้ว แต่ที่จริงยังคงมีเชื้อวัณโรคหลงเหลืออยู่ในร่างกายนำไปสู่การเกิด “วัณโรคดื้อยา”
ใครๆ ก็รู้จัก “แครอท” ในฐานะผักสีส้มสวยทำอาหารได้ทั้งคาวหวานและอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย อย่างที่ขึ้นชื่อและได้ยินมาบ่อยที่สุดเห็นจะเป็นเรื่องของการช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส เส้นผมเงางาม แต่ที่เราไม่ค่อยรู้กันคือ แครอทช่วยบำรุงกระดูก ฟัน ให้แข็งแรงได้ด้วยเหมือนกันนะ และในวันนี้เฮียมีอีกหนึ่งเมนูของว่างที่ทำจากแครอทมาฝากกันครับ
ปีนี้เป็นอีกปีที่กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเปิดเผยว่าจะมีผู้ป่วยเป็นโรคไข้หวัดสูงขึ้นถึง 2 เท่า นั่นหมายความว่า หากปีที่แล้วเพื่อนๆ โชคดีรอดจากหวัดได้ แต่ในปีนี้นั้นกลับมีแนวโน้มว่าอาจพบเจอกับโรคที่น่ารำคานโรคนี้ด้วยเหมือนกัน แถมคนที่เป็นหวัดส่วนใหญ่ในที่สาธารณะก็ไม่ค่อยจะช้หน้ากากอนามันกันด้วย แบบนี้แล้วเฮียว่าเราควรดูแลตัวเองจะดีที่สุด
ตั้งสติอยู่เสมอ อย่าเชื่ออะไรง่าย ๆ เพราะนอกจากจะสูญเสียเงินไปโดยเปล่าประโยชน์แล้ว อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทำให้อาการทรุดหนักได้ ดังเช่นกรณีการโฆษณาชวนเชื่อเกี่ยวกับการรักษาโรงเรื้อรัง ที่ก็ยังมีให้เห็นอยู่เรื่อย ๆ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว ไม่ว่ายาหรือวิธีใด ๆ ก็ไม่สามารถรักษา “มะเร็ง-ไตวาย” ให้หายขาดได้